テーマは、実践！ビューティーエクササイズ☆
参加するために青森市の春日井バレエダンススタジオをめざします。
Googleマップとやらのハイテク機能は使いこなせない私なので、さ迷いながら電柱の張り看板を見ながら、近所のおばちゃんに道を聞いたりして、やっとこさ、スタジオにたどり着けましたー♪
スタジオに入ると、アロマのいい香り♪
癒される～♪
レッスン前に少し時間がまだあるからーと、講師のありさ先生から、テニスボールが巾着に入った、ピラティスで使用することがあるらしい謎のひょうたんの様な物体を渡されました。
これで、ふくらはぎや、お尻の横、ゴロゴロぐりぐり～♪
結構、効くーーーー！！
運転でむくんだ足にゴロゴローってしながらレッスン開始を待ちました♪
肝心なレッスンのテーマは、「呼吸と姿勢」だそうです！
初心者なので、無理しないでーと優しいかけ声をかけてくれたり、みんな、上手だねっ！！ってみなさんを沢山ほめてくれながらだったから、皆さんがニコニコしながらレッスンを受けてました♪
おしりに力を入れて、おしりのあいだに挟めた、一万円を落とさないよーな意識！！(笑)
分かりやすい！！
紙だと、おしり緩んで、落とすかもしれないけど、一万円ならば、挟めてますよーーー(☆∀☆)！
姿勢を伸ばしながら、歩いて～♪
吸ってー
深くー吐くーーー
片足ずつ、それぞれの筋肉の軸を鍛えると、将来の転倒防止や、腰が曲がらないように防いでくれる♪
腰痛防止にもなるエクササイズや、二の腕のエクササイズ、顔のたるみに効くエクササイズ、骨盤底筋肉のエクササイズ♪
骨盤底筋は、活性化してあげるとヒップアップだけじゃなくて、子宮が若くなる→女性ホルモン調整効果→若返り(☆∀☆)！！
さらに前日の子宮委員長、はるちゃんの話とつながるなぁー。。。
運動したりマッサージしたり、筋肉意識して締める！！！
でも、締めたら緩める～♪
締めて、緩め～る～♪
の繰り返しでインナーマッスルが強くなります。
美人プロジェクトの千代谷さんの、レアなジャージ姿がかわいすぎて撮りました(o^－^o)！！
いつも、スーツやワンピースなので、少女マンガの中の彼のジャージ借りてきてる女子に見えます(笑)↓
そして、今日の朝は起きたら、程よく気持ちいいと感じる筋肉痛です(o^－^o)！！
腸もよく刺激されたのか、いつも以上にお通じがスッキリ～♪
普段使ってない筋肉のところが、どこか分かりました！
春だし、毎日のエクササイズに取り入れて見ようと思います♪
おまけー(笑)
青森市に向かうときに、八戸市から→十和田の後輩のお家に寄って、後輩に会いました。
わかる人だけしか、笑えないかもしれない↓懐かしすぎる、
エアナウリッシャー(笑)がありました！
自分の使ってほしいアロマ持参して、後輩にヘッドマッサージお願いしました。
本当は、お茶だけの予定が(笑)
体感して、夏の新メニューの想像がムクムクと出てきましたー(o^－^o)！！
Tちゃん、ありがとー♪♪♪
