こんにちは！
今日はアドラー心理学「幸せになる勇気」読書会でした。
ここのところ思いを馳せていた
「学ぶ、とはどういうことか？」
という問いからスタートして、
承認欲求の話、自立の話、普通であることの勇気…
いろんな対話をしながら、
あっという間に時間が過ぎていきました。
こうして、本に書かれていることから
アドラーが語ったことを、それぞれの体験と照らし合わせて
検討していく場は、私の「学び」にとって
とても貴重なシェアを聞けてありがたいです。
また9月からも進めていきましょうね。
で、終わった後に
エムウェーブを試してもらったのね。
今日は科学的かつ論理的に語ってみます。
エムウェーブは
コヒーレンス
状態を測定できる機械です。
コヒーレンス法とは（引用こちらから）
科学的な実験を重ねることで生み出され、効果が実証された、
短時間でより理想的なコヒーレンス状態を作り出すための
メンタルトレーニング法です。
アメリカのハートマス研究所が
15年にわたってストレス研究をしてきた結果
推奨しているメンタルトレーニング法で
道具がいらなくて誰でも簡単にできること
（私、測定って書いてますけど
測る機械がなくてもトレーニングはできます）
科学的な実験によって効果が検証されていることが
大きな特徴だと思います。
コヒーレンス法については詳しくはこちらのリンクを。
TFTでも同じ理論が使われていますが
私、身体感覚やリラックス法、呼吸法、
自律訓練法など探究してきて、
最終的には、ホリスティックな視点に立ったときには
「これが激烈に効く」
という方法はないと思うの。
でも、例えばこのコヒーレンス法は
とても優れていると思う点がひとつあって、
コヒーレンス状態を視覚的に測定できるので
「今、この感覚が高いコヒーレンス状態である」
と、訓練することで、体に覚えさせることができるところです。
それは、強いストレスを感じた時に
「高いコヒーレンス状態である」
感覚を体に思い出させることによって
100％そのストレスを跳ね除けることができなくても
10％くらい落ち着いた状態にすることはできる、ということ。
これを、体の感覚が知ってると強いのです。
うわ！と思うようなショックな出来事があっても
まずはコヒーレンス法をすれば少し落ち着けるのです。
実践を続けると、心拍リズムが安定していくので、
自律神経が安定して、体全体のバランスが良くなります。
つまり、免疫力が上がるから
調子の悪いところも減るっていう仕組みです。
…あれ？
ここまでの記述を読んで、もしかして…？
と思った方は、私のブログを熱心に読んできたか
この方の講座を受けたことがある方かな？
そう、実はこのコヒーレンス法
index
の仕組みと似ています。
だからね、indexって魔法じゃなくて
かなり科学的に説明がつく内容なんだよなあ
と、以前から思っていました。
indexは皮膚感覚の方に寄せているけど
「皮膚は第二の脳」という研究があるように
触覚で「ここちよさ」を感じると脳にダイレクトに反応があり
ストレスが軽減されるという研究があります。
花王でこんな研究結果もリリースされてました。
ホリスティックケアを取り入れた新しいスキンケアタイムの提案へ
私自身はタッチケアの実践で
そっと触れるとオキシトシンが出るので
少しだけゆるんで楽になる
という仕組みとのつながりだなと思って
活用してきました。とっても便利です。
そうなんです。
だから、ハートコヒーレンス法を始めて学んだ時に
「この感覚…indexで私がリラックスゾーン入ってる時と同じだ！」
と思ったの。
ということは、どちらも科学的にもエビデンスがある。
しかもものすごく実用的ってことですよ。
コヒーレンス法は自分のリラックスの練習に。
indexは他者にもできるのがいいから
どちらも魅力的、ってことだと思う。
ここで
「でも論理的じゃない」
みたいな反論もあるかもしれないけど
そもそも、脳科学自体まだ未知の分野だし
ハートマス研究所の心臓磁場研究は
「やっぱり人ってホリスティックなのだなあ」
と感じる内容でした。
さらに言ってしまえば
それは江戸時代だって、もしかしたら
すご腕のお医者様や鍼灸師さんは分かってたことだと思う。
科学的に分かってなかっただけで。
私はせっかくエムウェーブも買ったので
長男がコヒーレンス状態になかなか入れない時に
「index使ってみたら？」
とアドバイスして、コヒーレンス状態が高くなるのも確認済みです。
（私自身は…もともとデフォルトが高コヒーレンス状態なので
自分では実験できなかった。ごめん）
上に書いた通り、5月にNVC習い始めてから
コヒーレンスの練習はできる限り日々やっているので
メンタルがかなり安定してきました。
体調は、ちょっと調子悪いかな？と思う時もあるけど
それは肉体の疲れだから、そういう時は素直に休む。
そうすることで、リカバリが格段に早くなりました。
でも考えてみたら、私、前からindexは知ってたわけで
「自分で使うより、人とやりっこするといい」
という話を聞いてたので、誰かと練習しあったり
子どもたちにタッチケアする時にコッソリ使ったり
自分にもやってもらったり（長男はindex受講済みです）。
結構、使い倒してるんですよね
でも、どうやって使ったらいいのか分からない、
って話も聞くことがあります。
というわけで！
復習も兼ねて～
9月5日（木）に開催決まりました。
今回は今までこの講座出たことない人にも
ぜひおすすめしてみたい。
特にボディワーカーさんは、自分の施術と
合わせ技すると、格段にパフォーマンスあがるから、ぜひ！
きつねさんの「index」
9月5日（木）10:30～13:30
東京都東久留米市の会場（駅から徒歩5分ほど）
参加費3000円
どなたでもご参加頂けます☆
ちなみにきつねさんこと、てっぺいさんの講座は
7月21日（日）「天使のトリヴィア」←特にオススメです☆
8月24日（土）「タロットのトリヴィア」
9月23日（月・祝）index：黄色の書
と月1回か2回くらい開催しています。
私自身が伝える講座は
明日から8月までしばらくお休みです。
しっかり充電して新しい講座もリリースします☆
あ！今日書いたコヒーレンス
エムウェーブの関連ではありませんが
スマホにアプリあります。
こちらにまとめておきました。
今日もお読み下さいましてありがとうございました