サロンや施術の話
そして占星術・マヤ暦等に
ついて
人生を自分で豊かに生きる
をテーマに
また映画・ドラマ・音楽・小説など
私Yukoが日々
感じたことからの
気づきを
お話しています
いよいよ2024年もあと6日
サロンミルテは年内は30日まで
年始は1月5日からの予定となります
今年はインフルエンザ(とコロナも)が
猛威を振るってるようで
周囲でも大変な話を聞きます
私はインフルエンザの予防接種を受けた年ほど
罹るので
今は何もしてませんが
対処はしております
今日はそのコツを
いえ大したことではないのですが
一応サロン開業して以来
インフルエンザ罹ってないのでね笑
さて
大体罹るときは
そもそも疲れ果てているのです
本当に色々なことが
少しずつ重なっていくので
まずは日々を少しずつ気をつけましょう
私は基本朝起きたら
まずはうがいをし
冬はできるだけ鼻うがいをします
外出先から戻った時も手洗いと共に
セットにしています
鼻うがい
難しいとか痛いとか
よく言われますが、コツさえつかめば
大丈夫
人肌くらいのぬるま湯に塩を
ひとつまみ溶かすのがコツ
血液と同じくらいの濃度だと
拒否反応も起こりにくいし
最初にスルッと入ると
あとはそれを片方の鼻の穴から
吸い込んで口から吐き出せばいいのです
ちょっと練習したら慣れます～
続いて
白湯にマヌカハニーとレモン汁
そこにコラーゲンもしくはゼラチンパウダーを
溶かしこんだものを飲む
マヌカハニーは抗菌作用が高いのですが
少しクセがあるので
私はこうして飲んでいます
夏場は白湯にレモン汁とコラーゲンなのですが
冬はマヌカハニーの分甘くて美味♡
あ、1杯で十分ですからね～
飲みすぎに注意(美味しいから)
こうやって身体を温めておくと
朝の行動がスムーズになります
そして出かける時は
下半身を中心に
「頭寒足熱」を心掛ける
つまり下半身を温める！
今年「命の母カイロ」という
素晴らしいものを見つけたのですが
これじんわりと50度くらいまでの
温かさで熱すぎて火傷！
みたいなことにならないのです
個人的におススメしまくっていて
お客様にもお配りしたほど
ちょっと背筋が寒い時や外出時は
背中に貼るのもグッド
あと家では基本
レッグウォーマーで足首くるぶしを
温めておく
さてこれは日中ですが
夜の管理はまず
できるだけお風呂に入る
がまずおススメ
ただ湯冷めしやすいのも冬あるあるなので
冬はバスソルトや発泡入浴剤なんかを
入れてより温まるのもいいですね
そして湯上りに
オイルを背中と仙骨あたりに塗って
水分の蒸発と冷えを防いでおく
こうしておくと湯冷めしません
あとはゆるゆるのくるぶし上までのソックス
もしくはレッグウォーマーで
冷え対策すればバッチリです
そしてこれは特に更年期の女性に
お伝えしたいのですが
冷え性なのにホットフラッシュやノボセが
気になる方は
温度差による発汗に気をつけましょう
日本手ぬぐいのような薄いタオル系を
背中に入れておいて
汗をかいたらサッと取ると
汗が冷たくなって冷えることが
防げます
これ実は子供が小さい時に
風邪予防でよくやってましたが
更年期女性にも効果アリ！
いや私たちの方がより必要かも笑
最後に寝る時は
早めに部屋とお布団の中を
温めておき
電気毛布なんかは、寝る前に切っておく
あとしっかり水分摂っておきましょう
ぬるま湯がベスト
全体を通してみると
本当に簡単なことばかりなんですが
積み重ねると大きな予防となります
要はいかに普段から身体にいたわりの
気持ちとケアをしているか
ということ
めんどくさいな…ということは
逆に毎日のルーティーンに紛れ込ませばいいのです
そして何より大切なのは…
無理しない！
特に年末の大掃除とか
お正月の準備とか
やらなければいけないこと
を優先しない
身体あっての年末年始です
ということで
皆さま
簡単体調管理のコツ
よければご参考にしてくださいね
毎日を自分で豊かに♪
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