ボキをリアルにご存知の方はよ～く知ってると思いますが，
ボキは猫背。
認めたくはありませんが、秘書のあべっちに内緒で写メを取られると…
こんな感じ、朝ごはん ！！（ﾁｮｰｼｮｯｸ！！朝食）
ですがデスクワークをお仕事にされている方は、肩こりや首痛などに悩まされている方は多いですよね！？
デスクワークは楽チンそうなイメージがありますが、実は首は1日中腕や肩回りの重さを支え続けているのじゃーーー！！
これをいたわってあげないから、猫背になったり、肩や背中がこってくる。
ちゃんと自分の首に「お疲れ様、ありがと～」ってご褒美をあげましょう！！
ちゅうことで、
ご褒美の上げ方を伝授だＹＯ～☆☆☆
あべっち：「伝授って…、すっごい猫背の人に言われても…
ジロさんが、きちんと毎日やってくださいね！！」
はい、その通りでございます。
では皆さま、ボキと一緒に背筋ピーンとなって、肩こりも解消される気持ちイイストレッチしよ～ネ♪
すべて椅子に座ったまま、出来るものをチョイスしたのでお仕事の合間にやってみてチョ！
まずは背中の筋肉をほぐすＹＯ☆
こぶしひとつ分、お尻を前に出して、後ろへバンザ～イ＼(^_^)／
深めの呼吸で3～5呼吸。
次は肩甲骨をゆるめま～す。
椅子に座った状態で両手をグ～～～っと前に！
そのまま２０秒キープ。
そしてふとももの上に手を置き、 肘を伸ばし胸を前に押し出していくＹＯ☆
肩がすくむようになり、背中が反ってくる感覚がくるように。
首が前傾するのを予防する効果もあるからネ～v(^-^)v
２０秒キープを2～3セット。
最後に仕上げの軽い背中、肩甲骨周りのストレッチだＹＯ☆
両手をこんな感じにして、
バンザーーーーーイ＼(^_^)／
腕が前に出ちゃダメだＹＯ～(^_-)-☆ ﾎﾞｸﾐﾀｲﾆ...
オレンジのラインに手が上がるのが理想。
前に出る人は、壁に手をつけ、そのまま壁から離れないように腕をあげてネ！
はい１０秒キープ！
そのままおろして、次は左右だＹＯ☆
身体をひねってるときは、肩甲骨と肩甲骨がひっつくイメージだＹＯ★
これも１０秒で３セット。
これから寒くなると、肩甲骨周辺が固くなり、ますます猫背になっちゃうから、今のうちからほぐしておこうネ！
イジョーーーー！
今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キューだＹＯ☆
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