本日のブログは、最近とんとご無沙汰の健康ネタを・・・(^_^;)
皆様ご存知と思いますが、若返り＆健康のために大事なものベスト３！
質の良い食事、睡眠、笑い。
ここ最近、日中と朝晩の気温差が大きくて、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりって方も多いと思います。
なので、久々に睡眠について書いちゃお～っと。
睡眠の悩みをもっている人は多いと思いますが、悩みの内容はエロエロ。
じぶんではよく眠ってると思っていても、眠れてない人も多いです。
子供の頃は揺すっても起きないくらい深く眠って、朝になると元気ハツラツじゃなかったですか！？
それが布団に入っても寝つけなかったり、夜中に目が覚めたり、またちゃんと睡眠しているのに日中眠い・・・
これは「睡眠力」が低下してきている証拠！！
人生の1/3は眠ってるのだから、睡眠も充実させなければ！！
起きている時間を健康で充実するには、質の良い睡眠は必要不可欠なのだ～～～。
で、よい睡眠をとるには・・・
早寝早起き、ほどほど以下の食事。
生活リズムを整えて、朝日を浴びる！
スマホやPCはほどほどに。
ぬるめの湯船にゆっくりと・・・
アロマオイルを・・・
わかっちゃいるケド、
できるかーーー！！
って方も多いですよね！？
ちゅうことで、
ちょこっと変わったアプローチもご紹介(^_^)v
日中、興奮したり、緊張したりして、「今日は寝れないかも～」って時。
耳かきしちゃお～Z！！
なんでかって！？
耳の中には、迷走神経っていう神経があります。
この神経は副交感神経なので、耳の中をやさし～～くカキカキしてると、ほんわか眠たくなってくるのじゃ～～～♪
一度お試しあれ～。
強くやって、耳の中を傷めないでね～。
なので綿棒などがいいかも。
やさしく、やさしく
穴にやさしく入れて、
ゆっくり
出したり
ひいたり
出したり
ひいたり・・・。
あ、あぁ～～ん
き、気持ちイイ～～
そうそう、激しくではなく、
やさしいピストン運動よ
奥まで入れすぎないでね・・・。
耳かきのことを言っているんですからね！！
これでぐっすり睡眠だいじょうV！
ただし、耳かきは、ほとんどする必要のない行為なので、くれぐれもやりすぎはダメよ～～ん。
今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！
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