９月になりましたね～～。
季節はすっかり秋。
秋といえば
食欲の秋
読書の秋
スポーツの秋
水沢アキ
と、
４大アキが出そろいます。
そんな秋を楽しむには、
７、８月に蓄積した疲れをドーーンととってやる必要がありますね。
このなんとも言えない気だるさをとるには、
まずはちゃんと
睡眠。
お風呂に入り、いったん上昇した体温が下がってくると、睡魔がやってきます。
これがホントの睡魔せん。
いい睡眠の為に、お風呂に入るタイミングは重要です。
夏、寝苦しくて良い睡眠が出来なかった方、良い睡眠に切り替えるチャンスですよ～！
寝つきが悪い方は、アロマポットで良い香りを焚いたり、ヒーリングミュージックを聞きながら寝るのもいいよん。
ヒーリングミュージックは、YouTubeとかにあるから、自分の気にいったものを探してね。
そして食事。
疲れを取る食材として、豚肉などがありますが、忘れちゃいけないのが野菜！！
いい食事をするために、野菜をしっかり食べましょう！
夏野菜は、夏の強い日差し、紫外線に負けないように、抗酸化力が強いものがたくさん。
旬の野菜をたくさん食べると、食欲も出てきま～す。
やっぱり運動。
朝も夜も過ごしやすい気温になってっきました。
であれば、運動を始めたいですネ。
ウィーキングを始めるのはOK牧場！
ただし、快適な時期に始めた運動は長続きしないというデータもあり。
冬になってもちゃんとするぞ～～～！！と心に決め、頑張りましょう。
朝と夜なら、夜がおススメ。
そして最後はニューヨーク！
わ～～、これがマンハッタン・・・。
あ・・・まちがった、
ニューヨークではなかった、
入浴。
シャワーで終わらせがちだったと思いますので、今日あたりからちゃんと湯船につかりましょう！
炭酸入浴剤もOK牧場よん。
間違って、電池の単三はいれないでね～～ん。
では９月も、よろチクビ～～♪
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