こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！
は、お盆休みだから
ファンキーJIROだYO☆
やったネ！お休みの間はボクがずっとトップページだ～(^_^)v
みんなはお休み中、どこかにお出かけするのかな！？
いつもと違う生活ペースになると、う〇ちペースもおかしくなっちゃわない？
今日のファンキーJIROは
【腸をもみもみカイチョー！】だYO☆
便秘がちな人だけでなく、下痢をしやすい人にもおススメだから、お盆の間やってみてネ！！
やるのは、寝る前か、朝起きた時だYO☆
まずは、あおむけになって、お尻の下に2つに折ったクッションを敷いてネ！
このとき下っ腹は、おへそよりも上になるようにネ！
足は肩幅で膝を立てておくYO☆
①
手のひらを立てて、小指を骨盤の内側に押しあてます。
大きく息をすって、ゆっくりと吐き出しながら、上に押し上げてください。
これを10回くり返します。
②
おへその周り４点を時計回りに押し込みます。
おへそから指3本分離れた４点です。
息を吐きながら、時計回りにクルッとネ！！
４点を同じ感じで、順番も時計回りで。
③
次は右を下にして、横を向きます。
(必ず右が下だYO☆)
左手で骨盤を挟むように持ちます。
そのまま、息を吐きながら指を押し込みます。
これを10回。
④
同じ位置で、右手も添えます。
息を吐きながら、時計回りに10回グルグル回します。
筋肉が弱ってくると、腸が垂れ下がって、下っ腹がぽっこりなっちゃうYO☆
平らな所でつまづく人は要チェックだネ！
併せて、スクワットやウォーキングもしようネ！！
このお盆中も、体調管理はしっかりと～～(*^_^*)
そして僕が仲良くさせてもらってるブロ友「みはちゃん」が、いま術後大変な痛みと格闘中！！
http://ameblo.mom/mihappy2/entry-11908329041.html
↑↑↑↑
詳しくは、こちら！
みなさん、いいね！や、コメント入れて、励ましてあげてください！！
よろしくお願い致します(^O^)／
ではよいお盆を～～～♪
１３～１５日、ブログ更新はお休みいたしま～～す。
今日もサンキュー、ヨンキューでした。
☆★☆ お知らせ！☆★☆
『 ヤンギーJIRO！笑激ブログ 』が書籍化！！
【 笑激の若返り 】
６９のポイントで１２歳若返る 美・健康メソッド！
文芸社 / 価格：￥1,296
■ Ｆａｃｅｂｏｏｋ ■
こちらもよろしくお願い致します！！
イベントやブログの更新情報プラス・・・
ブログ記事作成の裏話・・・
ヤンギーJIRO！のアレやコレ・・・
遊びにきてチョンマゲ☆
「いいね」もポチっとお願い致します！
↓↓↓↓↓
今日もお付き合い感謝します。
