こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！
ファンキーJIROだYO☆
お久ブリトニー！
沙華さんパクっちゃった・・・
なんだか登場の仕方をわすれちゃったYO～～(^_^;)
ボクが登場ということは、身体を鍛えるコーナーだYO☆
今日は・・・【夏に向けて体力アップ】だYO☆
かよわい乙女は、暑い夏になってから体力つけようと思っても、暑いから身体が動かない・・・・。
それに、もしかしたら・・・メンド～～！！
・・・になっちゃうかもネッ(☆｡☆)
だから、今からちょっとずつ体力を付けておいた方がいいYO☆
家でも簡単に出来るプログラムーーだからネ！
（ファンキーは乙女にはやさし～YO❤）
今日は大きな筋肉を鍛える、２つを紹介するYO☆
まず大腿四頭筋と腹筋群！
大腿四頭筋は、簡単にいうと太もも！
人体の中で、かなり大きな筋肉で、比較的鍛えやすく効果がでやすいYO☆
その方法は、これ！
【スプリット・スクワット】
大股一歩分前後、足を前にだす
背中が丸くならないように、身体をおとす
後ろの足のひざが地面すれすれに、前足は９０度まげる
元にもどる
足を大きく踏み出すと、負荷が大きくかかるYO☆
「10回くらいへっちゃらよ～❤」って乙女は、なにか重いものをもってやってもOK牧場～～！
30回できたら乙女は、ごいすぅ～だYO☆
注意：身体が前に倒れちゃだめYO！
続いての種目は、
【お腹プルプル～～】
足を椅子に引っ掛けて、身体をピンと伸ばす！
この体制で30秒キープ！
たったこれだけ！カンタンでショー♪
（カンタンだけど、あべっちは30びょうでプルプルだったYO・・・( ´艸｀)）
注意：腰が落ちないように、とにかく上にネ！
いつも言うけど、テレビのＣＭタイムを使ってYO☆
30秒は、CM２つ分だからネ！
CMイコール、ファンキータイム！！
コマーシャルになったら、ファンキーになりきって、この運動をしYO～～。
スクワットもお腹プルプルも3セット、それを週2～3回続けられたら100点！！
夏に向けてGO～GO～！！
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