こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。

昨日から引き続き、脳トレについてです！

突然ですが、下記の項目で３つ当てはまったら、私と一緒に脳トレをしましょう！！

●お酒をよく飲む

●タバコを吸う

●運動不足

●人とのコミュニケーションが苦手

●趣味がない

●ストレスや疲労がたまっている

●朝食を抜くことが多い

●テレビを長時間ボーっと見ている

どうでしたか～？？

昨日は生活の中で、脳の甲斐バンド・・・いや、海馬をきたえるトレーニングをしました。

海馬を鍛えて記憶力がアップすれば、ストレスにも強くなります。

では今日も生活の中で、出来ることを紹介します。

まずは、食べる。

サボテンでなく、脳を活性化させる食材は・・・

①ビタミンＥやβカロテンが含まれる野菜

②オレイン酸→オリーブオイル

③オメガ脂肪酸→青魚

アジやサバの南蛮漬けはいかが～！？

そして、寝る。

昼寝（15分）

脳は寝ることで記憶を定着させますし、ひらめき力がアップします。

受験生も、勉強した後は寝ないとダメですよ～～！！

これはチト寝すぎだな・・・。

最後は、遊ぶ。

プラモデル、編み物、裁縫などなど・・・。

考えながら作る→脳の中枢を担う前頭葉の活性化します。

完成を立体でイメージ→空間認知に関わる頭頂葉が活性化します。

手順を覚える→側頭葉が活性化します。

おまけ

鏡に向かって、にっこり

おこったマネ～YO☆

ウインク～

パソコン画面やテレビの四隅を順番に見て、目の運動もGOOだYO☆

またテレビを見る代わりに、読書をしてみることもおススメです。

とくに小説を読むと、文字からイメージする必要があるので、右脳が活性化します。

あらすじを覚えておきながら、先を読み進めていく必要があるので、海馬のトレーニングにもなりまっせ～。

では皆様、素敵なGWを～～！！

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