こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
若返りに重要なモノ、成長ホルモン！！
若い時はこのホルモンがドンドン出て、身体を成長させます。
成長期の分泌は、身長を伸ばす。
筋肉を増やし、骨を丈夫に強くする。
成長期が終わると分泌は減りますが、多少分泌は続くのです。
この分泌を少しでも増やすことができると、若返りには効果的なのよ～～ん！！
では、どうやって分泌を増やすか！？
まずは睡眠！
とにかく夜ふかしはしないこと！
寝る直前までパソコン、スマホは極力やめましょうね。
ねる１時間前には、見ないようにしよう！！！
よくゴールデンタイム（２２時～２時）と言われますが、その時間よりも重要なのが、体温！
体温は乳欲で調整します！
乳欲
乳欲あ、失礼・・・入欲のタイミングも、成長ホルモンと関係があります。
入浴時間は、寝る１時間前がGOOD！
その後寝るときに体温が下がりますが、その体温の下がるのと、睡眠が分泌を促すのでR！
空腹
最近特に言われることですが、今の生活って空腹を感じることが少ないです。
とにかく間食をしすぎ！！
お腹がグーグーなると、グレリンという物質が出ますが、これが成長ホルモン分泌を促します。
とにかく、ちょっと小腹がすいたから何かを食べる！！・・・これは止めましょうね～～。
お腹がすいてから食事をし、お腹いっぱい食べないことも重要です。
そして筋トレ！！
成長ホルモンを分泌させるのは、筋トレがいいのでR！
特に成長ホルモンをドバーーっと出すのは、加圧トレーニング。
加圧トレーニングは、通常時の２９０倍出ると言われ、数年前通っていました。
加圧トレーニングは腕の付け根や足の付け根を縛り血の流れを止め、それから筋トレをするのです。
筋トレ後縛りを解放するのですが、通常の筋トレより効果は大です！！
ただ、かなりの圧で縛るので超痛い！！
1年でやめちゃいました(^^;;
加圧トレーニングほどの効果はないかもしれませんが、筋トレの仕方で成長ホルモンをたくさん出す方法があります。
これはスロートレーニング！
何度か書いてきましたが、とにかくゆっくり動作をする事！
１回の動きを約７秒かける。
これが成長ホルモンを出すいい方法なのでR！
ではどんな筋トレを、どんなふうにするか！？
これは追々写真付きで方法をお伝えしま～～す！！
成長ホルモン分泌は、できることから始めましょうね～～(^-^)/
では、今週もよろしくお願い致します！！
☆★☆★☆ お知らせ！☆★☆★☆
『 ヤンギーJIRO！笑激ブログ 』が書籍化！！
【 笑激の若返り 】
６９のポイントで１２歳若返る 美・健康メソッド！
文芸社 / 価格：￥1,296
◆◆◆書籍出版・記念セミナー◆◆◆
『 ヤンギーJIRO！笑激の若返り 』
■ 日時：4/29（火）祝日 （開場/14:30 開演/15:00）
■ 料金：1,500円（自由席）
■ 場所：ホープタウン3F多目的ルーム
さらに！！！スペシャルゲスト⇒ＩＷＡＯ（イワオ）
世界的ウクレレプレーヤーＩＷＡＯさんがゲスト参加してくれちゃいマス☆
うつ病を克服し、14kg減量した食事法とは！？
なんとスペシャルライブも！！
笑激まちがいなしの2時間半！！
参加ご希望の方はメッセージ、またはフェイスブックにて受付中～?
■■ Ｆａｃｅｂｏｏｋ ■■
こちらもよろしくお願い致します！！
イベントやブログの更新情報プラス・・・
ブログ記事作成の裏話・・・
ヤンギーJIRO！のアレやコレ・・・
遊びにきてチョンマゲ☆
「いいね」もポチっとお願い致します！
↓↓↓↓↓
今日もお付き合い感謝します。
