こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！ファンキーJIROだYO☆
毎週金曜日はエクササーーーイズ！！
【肩こり防止！鎖骨スッキリっ！！バストアップ美人っ！】
今日は立ってやるストレッチを一緒にやってみYO～☆
肩甲骨をしっかり動かすYO☆
まずはキチンと立たなくちゃだYO☆
あごを引いて、背筋を伸ばすYO☆
足を肩幅くらいに開いて、膝は少しゆるめておいて！
両手は下で立ってみてネ。
出来たかな！？
さぁ、一緒にやってみよーYO！！
外に引っぱられるように、手首をゆっくり前後に回します。
手首をゆっくり回しながら、腕を上に上げていきます。
さぁ歌おうYO☆
キ～
ラ～
キ～
ラ～
ひ～
か～
るぅ♪
よ～
ぞ～
ら～
のぉ♪
ほ～
し～
YO～～♪
真上まで行ったら下まで同じように戻ってネ！
背中や胸が、腕のひねりで動くのを感じるかいっ！？
グイーーっとひねってYO！
表裏、しっかりねじるYO！
ファンキー、剛毛過ぎて裏表がわからないアルヨ・・・
しっかりねじることが出来たらベリグ～だYO☆
片手だけでもOKだYO！
あ！歌と最後の決めポーズを忘れないでYO☆
でもって、３回やってよネ！
終わったかな？がんばったネ！！
あとは、脇を伸ばしておこうネ！
両手で逆の肘を持って、交互にゆっくり伸ばします。
１、２、１、２、ゆっくり深い呼吸を意識してネ！
最後に両手を後ろに回して組んだまま、軽く前屈します。
赤い線まで伸ばそうYO！
胸を張って、息を吸いながら、体を起こします。
ググーっと、矢印の方向にネ！
Ｆu～～～
みんな、おつかれさまだYO☆
肩こり防止！鎖骨スッキリっ！！
バストアップ美人っっ！！！！！
みんなもこうなるYO☆
やったネ！！！
ワオー、胸がボーーンと膨らんじゃったYO☆(^_^;)
みんなもやってみてYO☆
胸毛は伸びないと思うけどネ！！
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