こんにちは、ヤンギーＪＩＲＯ！です。
数日前ですが、夜中に突然
ギャーーーー！！
お化け？
西川のりおの「ひょうきんオバＱ」
いや、金縛りじゃーー！
と思いきや、
ふくらはぎがつってる・・・
翌日もちょっと痛い。
お！これはネタネタ！！
ということで、今日のテーマは、
「こむら返り」です。
■「こむら返り」のネーミング
なんと平安時代には、すでにこう呼ばれていたようです！
平安時代の人たちは、こむら返りの痛みを
「筋肉がひっくり返ったような痛み」と表現しているようです。
なぜ「こむら」なのかというと、
大きな肉の塊 ＝「ししむら」に対して、
小さな肉 ＝「こむら」と言われていたようです。
■こむら返りとは・・・
筋肉や神経が異常な緊張をおこし、
収縮したまま弛緩しない状態になることです。
症状としては、突然その部位が硬直して、
痛みと共に動かすことが出来なくなります。
ふくらはぎが多いですが、腕やふともも、
背中や腰など動かすことが出来る部位では起こることがあります。
■原因は・・・
スポーツなどでたくさん汗をかいて、
血液中のナトリウムやカリウムなどが不足すると
神経や筋肉が興奮して、こむら返りは起こりやすくなります。
あと、久しぶりの運動や立ち仕事の後、
加齢によってでも起こりやすくなります。
筋肉が緊張した状態が続くと、
神経伝達が上手くいかなくなるからです。
眠っているときは脚が伸びて、
ふくらはぎの筋肉は収縮した状態なので、
運動神経が誤作動を起こしやすいのです。
■予防には・・・
カリウムやマグネシウムなどの電解質を補給しましょう。
海藻類、小魚、牛乳、野菜、果物などを
バランスよく食べましょうね！
野菜は加熱するとミネラル分が流出してしまうので、
具だくさんおみそ汁とかがよいかな。
では最後に、
その他「〇〇返り」を考えてみたいと思います。
今日のテーマは「こむら返り」でしたが、
わたしはよく「赤ちゃん返り」します。
「バブー 
」
えっ、キモイ？？
失礼しました。
赤ちゃん返りついでに、
２歳のころの私です。
なにも汚れがない頃です。
で、私はだいたい１０時～１１時には寝るのでまずありませんが、
飲みすぎて
「朝帰り」
にならないように気をつけましょうね。
でもやっぱり〇〇返りは、
「若返り」が一番やな！
－－－－お知らせ！－－－－
皆様ありがとうございます。
ブログランキング健康と医療で
現在第2位
1位にせまってきてます！
ポチっとよろしく哀愁！
ブログ村 美容豆知識部門で
第1位となりました～
２つポチッとお願いします！！
↓↓↓↓
↓↓↓↓
今日もお付き合い感謝します。
