こんにちは、ヤンギーJIROです。

今日はポカポカ陽気です。

こんな日は外で散歩といきたいところですが、

花粉の飛散で、

悲惨な父さん母さんに降参、

破産なおはなし、ねぇ皆さん！

とサンつながりが並びましたが、

外出と同時にくしゃみ、鼻水がでちゃいます。

　この時期は、マスク着用で！

今日は、

効率的な脂肪燃焼のお話をします。

ウオーキングでダイエットという方も多いと思いますが、

歩く前に、筋肉を鍛えると脂肪燃焼がUPします。

具体的には、

腕立て伏せ

腹筋

スクワット

これだけでも十分です。

できれば、

すごーーーーく　ゆっくりやると、

とってもイイ感じに鍛えられます。

回数は、各自出来る範囲で！

ストレッチ

　↓

筋トレ

　↓

ウオーキング

　↓

ストレッチ

この流れが理想的と言われています。

歩く前に、５分でいいので筋トレしましょう！

代謝もUPしますので、

太りにくい身体にもチェンジします。

お付き合い、感謝します。