気持ちが迷走している時の解決方法、5つのステップ

①何に悩んでるのかを紙に書き出す

今、心の中で考えてることを、そのまま紙に書く！

・あれとこれどっちにしたらいいんだろう

・これからお金が不安だけど働きたくない

・やりたいことはあるけど、やるかやらないか

・やめたいことがあるけどどうしよう

・頑張りたくないけど頑張らないといけないし

・うまくやりたいけど方法がわからん

などなど、まずは今思っていることを言語化して、自分が何に悩んでるのかを自覚することで、思考がまとまって行きます。

これ1回じゃどうにもならないので、はっきりわかるまで何度も繰り返してね！

②人の目や常識や社会通念とかそういうのを度外視して、本当のところどうしたいのかの本音を紙に書いて言語化する。

・本当は仕事やめたい

・本当はこの人が嫌い

・本当はこれがやりたい

・本当はやりたくない

自分に正直になって言語化しましょう

この書いたものは人に見せるわけじゃないので、なんでも書いてOKよ！

必要なのは言語化して自覚すること。

③自分の本音をみて、果たしてこれは現実可能かどうかを考えてみる

・全部を叶えなくても半分ならいけそう

・10％くらいならいけそう

・やり方方法がわかればいけそう

・流石にちょっと不可能かも

・プロに相談すればなんとかなるかも

・考えてるだけなら別にいいか

こんな風に検証してみると、頭も冷静になって今後のことががんが得られるようになるから、迷走してどうしていいか分からない不安感は小さくなります。

ここまでくれば結構スッキリした気分になると思いますよ〜

④悩んでることそれぞれが、現実になった時のメリットデメリットを天秤にかけて、どうするかを決める。

・仕事をやめた時のメリットデメリット

・仕事を続けた時のメリットデメリット

・やりたいことをやった時のメリットデメリット

をそれぞれに紙に書いて検証。

この中には、自分のストレスややる気の有無なんかも考慮してね！

ストレスが無限に溜まりすぎるみたいなのは、完全にデメリットです！

⑤やり方方法を勉強する、人に聞く、プロに相談などして戦略を立てる

・自分でわからなかったらプロに相談する

・知識が必要なら勉強する

・色んな人に話を聞きまくって、色んな方法を試す

・ネット検索しまくって方法を模索する

自分はこうしたい！

がはっきりするれば、あとはそれに向かってやり方方法を知って実践すること。

それが自分でわからないなら、プロに相談するのが最適解かな。

そしてあとは行動してみること！

もし、色々試したけど、全然不安感が取れずに辛い、という場合は迷走を解決する前に「メンタルケア」が必要かも

心が疲れて病んでる可能性が強いから、その時は心が元気になることにフォーカスした方がいいです。

心に栄養与えないと、やりたいこともできないし、不安が強くなるばかりなので。

まずは休息が必要よね！