カニv(^▽^)vさん、いつもありがとうございます。
カニv(^▽^)vログ～のほほんカニの成長日記♪～
さっそく取り入れて頂いて、迷惑メールの苦手感がなくなったそうです。素晴らしいですね。
考え方や捉え方をちょっと変えるだけで、すぐ効果が感じられることもありますね。
刺激と反応の間にあるものは、「固定観念」のように、なかなか簡単には変えられないものもあります。
しかし、変えられないものではないです。
ライフスタイルは変えられます。
刺激⇒プログラム⇒反応
刺激と反応の間に変えられるものがあります。
これが現代心理学の考え方です。
刺激⇒反応
こう考えている人は多いですよね。刺激に対して反応が起きているだけだから、これは仕方のないことなんだと。
例えば、嫌な上司がいて嫌な気分になっているとします。
嫌な上司（刺激）⇒嫌な気分（反応）
刺激と反応という単純な考え方でいくと、嫌な気分を我慢したり、無理にコントロールしようとすることもあるでしょう。そういうやり方は心に無理がかかってよくないですね。
そしたら今度は、嫌な気分になる原因の上司の方をなんとかすればいいんだと、考える場合もあるでしょう。
しかし、他人は思い通りコントロールできません。
それならいっそ会社を辞めてしまえばいい。
あの嫌な上司が原因だから、転職しちゃおう。
さて、これで解決するでしょうか？
上記の話のように、転職しても解決にならない場合もあるんです。
そういった上司の受け止め方、考え方や捉え方など、自分自身に原因が考えられるわけです。
上司はコントロールできませんが、自分自身はコントロール可能です。
刺激と反応の間には、自分がコントロールできる部分がある。
そこを変えることができれば、嫌な気分は起こらなくなるようにできます。
これは心理療法では、論理療法の考え方です。
否定的な感情（反応）の原因は、出来事（刺激）から生じているのではなく、自身の認知・思考（プログラム）から生じているんですよ、という考え方で伝えていく心理療法です。
否定的な感情の原因を、自分の認知・思考と考えて、そこを変えていく。
カニv(^▽^)vログ～のほほんカニの成長日記♪～
さっそく取り入れて頂いて、迷惑メールの苦手感がなくなったそうです。素晴らしいですね。
考え方や捉え方をちょっと変えるだけで、すぐ効果が感じられることもありますね。
刺激と反応の間にあるものは、「固定観念」のように、なかなか簡単には変えられないものもあります。
しかし、変えられないものではないです。
ライフスタイルは変えられます。
刺激⇒プログラム⇒反応
刺激と反応の間に変えられるものがあります。
これが現代心理学の考え方です。
刺激⇒反応
こう考えている人は多いですよね。刺激に対して反応が起きているだけだから、これは仕方のないことなんだと。
例えば、嫌な上司がいて嫌な気分になっているとします。
嫌な上司（刺激）⇒嫌な気分（反応）
刺激と反応という単純な考え方でいくと、嫌な気分を我慢したり、無理にコントロールしようとすることもあるでしょう。そういうやり方は心に無理がかかってよくないですね。
そしたら今度は、嫌な気分になる原因の上司の方をなんとかすればいいんだと、考える場合もあるでしょう。
しかし、他人は思い通りコントロールできません。
それならいっそ会社を辞めてしまえばいい。
あの嫌な上司が原因だから、転職しちゃおう。
さて、これで解決するでしょうか？
同様のストレッサー（ストレスの源）であっても、それをいかに受け止めるかによって、こうむるストレスの強さはまるで違ってきます。
たとえば、Ｙさんという男性がＡ社に勤めているとします。しかし、Ｙさんには気の合わない上司がいて、どうしても人間関係がうまくいきません。毎日嫌な気分で過ごしていることから生じる、大きなストレスがあったとしましょう。
そのことが原因で、やがてＹさんはＡ社を辞め、Ｂ社へ転職しました。
では、Ｂ社ではＹさんと気の合う人ばかりで、嫌な人はいないのでしょうか。もちろんそんなことはありません。たぶんそこも気の合う人ばかりではないはずです。嫌な同僚もいるかもしれない。意地悪な上司がいるかもしれません。
それでＹさんは再び転職し、今度はＣ社に移りました。Ｃ社にはＹさんの嫌いな人間はおらず、ストレスのない環境かといえば、これも答えは「ＮＯ」でしょう。
つまり、ストレスはどこにいってもあるのです。だとしたらＹさんは、嫌な上司でも平気にならなくては、いつまでも会社を移り続けなくてはなりません。
心理学博士 西尾繁登三
たとえば、Ｙさんという男性がＡ社に勤めているとします。しかし、Ｙさんには気の合わない上司がいて、どうしても人間関係がうまくいきません。毎日嫌な気分で過ごしていることから生じる、大きなストレスがあったとしましょう。
そのことが原因で、やがてＹさんはＡ社を辞め、Ｂ社へ転職しました。
では、Ｂ社ではＹさんと気の合う人ばかりで、嫌な人はいないのでしょうか。もちろんそんなことはありません。たぶんそこも気の合う人ばかりではないはずです。嫌な同僚もいるかもしれない。意地悪な上司がいるかもしれません。
それでＹさんは再び転職し、今度はＣ社に移りました。Ｃ社にはＹさんの嫌いな人間はおらず、ストレスのない環境かといえば、これも答えは「ＮＯ」でしょう。
つまり、ストレスはどこにいってもあるのです。だとしたらＹさんは、嫌な上司でも平気にならなくては、いつまでも会社を移り続けなくてはなりません。
心理学博士 西尾繁登三
上記の話のように、転職しても解決にならない場合もあるんです。
そういった上司の受け止め方、考え方や捉え方など、自分自身に原因が考えられるわけです。
上司はコントロールできませんが、自分自身はコントロール可能です。
刺激と反応の間には、自分がコントロールできる部分がある。
そこを変えることができれば、嫌な気分は起こらなくなるようにできます。
これは心理療法では、論理療法の考え方です。
否定的な感情（反応）の原因は、出来事（刺激）から生じているのではなく、自身の認知・思考（プログラム）から生じているんですよ、という考え方で伝えていく心理療法です。
否定的な感情の原因を、自分の認知・思考と考えて、そこを変えていく。