五感を研ぎ澄ますーウォーキング瞑想のススメ

朝のお散歩が本当に気持ちのよい気候になりましたね〜
今朝は今シーズン一番の寒さとか。
家を出て、

「寒っ！！！」

と思って上着を取りに戻りました。

お天気のいい朝はできるだけ歩くことにしております。
そのうち走りたいと思ってるのですが、
とりあえずウォーキングです。

まず、近所の鎮守さまにご挨拶して、
なるべく自然の多いところを歩くようにしてます。

ウォーキングって運動であり、瞑想ですからね❤︎





目に映るもの。
空、雲、道、草、花。
季節によって、雲の形も花の種類も葉っぱの色も変わっていくこと。

耳から聞こえる音。
虫の声、鳥の声、車の音、誰かの声、救急車のサイレンが聞こえたり。
これも毎日同じ場所にいても違います。

匂いは今の季節はあまりしませんが、
夏は草の匂いがします。
排気ガスは心地よくないので、できるだけ車の通らない道を。

それから、顔や手に当たる風、太陽の光。
温度、湿度、強さを感じます。
太陽の暖かさがほっこりする季節。

指先に血が流れる。
自分のカラダが熱を発生している感覚。

足の裏の感覚に集中して
ただ歩く。
歩く。歩く。

って歩いてると
あっという間に30分くらい経っちゃいます！

カラダはもちろん、
頭がスッキリしますよ〜♪

夕方は夕方で違う色の景色や、風が感じられるよね。
夕飯の支度してる匂いとかね。
夜は音と触覚に意識が向かうから
それはまた違う体験。

そんな風に頭の中を空っぽにする作業を
日課にしてみて。


セイタカアワダチソウの影に佇むニャン。



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