先日、NHKでこんな番組が。
NHKスペシャル シリーズ キラーストレス
25日の夜中の再放送分はまだ見れますね
ストレスホルモンが出やすい人というのがまずいるそうです。
同じストレスを受けても、どんどん落ち込む人もいれば、ダメージない人いますもんねー。
これって、幼少期に育った環境が大きく影響しているんですって。
脳の扁桃体が肥大し、ストレスを感じる指令をたくさん出してしまうようになってしまう…
うつ病の原因といわれるのが、
副腎から出たホルモンの一部が
脳の組織（海馬）を破壊することだと言われていますが、
それを防止するためには、脳の前頭葉を活性化して、
扁桃体の動きを抑制する必要があります。
前頭葉といえば、ヒトの進化の過程における一番新しい場所。
大脳新皮質の前側にあって、知性、理性などをつかさどるところです。
言語中枢、随意運動の中枢があり、創造力、意欲なども前頭葉の働きです。
オーケストラにおける指揮者に例えられる、ヒトの最高司令官です。
その前頭葉を活性化するためには、楽しい事リストを作り
ストレス状態にある時には、楽しいことを考えると良いんですって♪
とはいえ、そういうことができないからストレスに負けるんですよね。。。
なので、楽しいことを考えるというより、
なんにも考えないマインドフルネスを行うとよいってことなのかなと思います。
マインドフルネス。
簡単に言うと、していること全てに集中するってこと。
足を一歩踏み出すこととか、ただ寝転がっているだけでも、
その感覚に意識を集中する。
意識的に様々な動作を行うことだったりします。
そうすることで、新たな視点が見つかったり、
発想が湧いたり、アンテナが研ぎ澄まされていきます。
気持ちも穏やかになり、生産性が上がると言われています！
マインドフルネスもヨガも、スピリチュアルでも宗教でもないですからね。
でもやっていくうちに、自然に
スピリチュアルは受け入れられるようになっていくと思います。
ストレスマネジメントの方法として、
まずはヨガとか瞑想とかを習慣にしてみるといいのに！
といつもいってますが、
NHKで取り上げてるってことは、
そろそろ世の中に浸透してきたってことかな♪
そのNHKのサイトにストレスチェックのページがあります。
やってみてください！
わたし、やってみたのですが………
病気になるレベルだったよ！！！
独立とか、息子が受験生だとかそんなのがあるわねー、
確かw
こうして元気に、なぜかお気楽に生きていられるのも、
ヨガと瞑想のおかげです♪
そして、わたしだけじゃなくて、
わたしに関わる全てのヒトが、
もっとラクに自分らしさを思う存分発揮できるように、
ヨガを含めて、ラクな生き方のコツ、
みたいなのを伝えていきたいと思っています♡
わたしの周りの女性たちが、
みんなイキイキと幸せだったら…
そんな人たちといるのは楽しいでしょ♪
楽しく生きるお母さんに育てられる子供は間違いなく幸せです
《募集中のレッスン＆イベント》
●7月13日（水）オルゴナイト手作りワークショップ 10:00～
＠Kuu
参加費 4,000円(お茶&おやつ付き)
キャンセル待ち
7月24日(日)Kuu青空ヨガ5周年！早朝青空ヨガ 6:30～7:30
@大垣公園(予定) 参加費フリー⭐︎
8月14日(日)Kuu青空ヨガ5周年！ヨガ&バーベキュー！
@上石津 緑の村公園
ご予約はこちらまたはinfo@yogaspacekuu.comまで
（施術中、レッスン中は電話に出られませんのでご了承ください
NHKスペシャル シリーズ キラーストレス
25日の夜中の再放送分はまだ見れますね
ストレスホルモンが出やすい人というのがまずいるそうです。
同じストレスを受けても、どんどん落ち込む人もいれば、ダメージない人いますもんねー。
これって、幼少期に育った環境が大きく影響しているんですって。
脳の扁桃体が肥大し、ストレスを感じる指令をたくさん出してしまうようになってしまう…
うつ病の原因といわれるのが、
副腎から出たホルモンの一部が
脳の組織（海馬）を破壊することだと言われていますが、
それを防止するためには、脳の前頭葉を活性化して、
扁桃体の動きを抑制する必要があります。
前頭葉といえば、ヒトの進化の過程における一番新しい場所。
大脳新皮質の前側にあって、知性、理性などをつかさどるところです。
言語中枢、随意運動の中枢があり、創造力、意欲なども前頭葉の働きです。
オーケストラにおける指揮者に例えられる、ヒトの最高司令官です。
その前頭葉を活性化するためには、楽しい事リストを作り
ストレス状態にある時には、楽しいことを考えると良いんですって♪
とはいえ、そういうことができないからストレスに負けるんですよね。。。
なので、楽しいことを考えるというより、
なんにも考えないマインドフルネスを行うとよいってことなのかなと思います。
マインドフルネス。
簡単に言うと、していること全てに集中するってこと。
足を一歩踏み出すこととか、ただ寝転がっているだけでも、
その感覚に意識を集中する。
意識的に様々な動作を行うことだったりします。
そうすることで、新たな視点が見つかったり、
発想が湧いたり、アンテナが研ぎ澄まされていきます。
気持ちも穏やかになり、生産性が上がると言われています！
マインドフルネスもヨガも、スピリチュアルでも宗教でもないですからね。
でもやっていくうちに、自然に
スピリチュアルは受け入れられるようになっていくと思います。
ストレスマネジメントの方法として、
まずはヨガとか瞑想とかを習慣にしてみるといいのに！
といつもいってますが、
NHKで取り上げてるってことは、
そろそろ世の中に浸透してきたってことかな♪
そのNHKのサイトにストレスチェックのページがあります。
やってみてください！
わたし、やってみたのですが………
病気になるレベルだったよ！！！
独立とか、息子が受験生だとかそんなのがあるわねー、
確かw
こうして元気に、なぜかお気楽に生きていられるのも、
ヨガと瞑想のおかげです♪
そして、わたしだけじゃなくて、
わたしに関わる全てのヒトが、
もっとラクに自分らしさを思う存分発揮できるように、
ヨガを含めて、ラクな生き方のコツ、
みたいなのを伝えていきたいと思っています♡
わたしの周りの女性たちが、
みんなイキイキと幸せだったら…
そんな人たちといるのは楽しいでしょ♪
楽しく生きるお母さんに育てられる子供は間違いなく幸せです
《募集中のレッスン＆イベント》
●7月13日（水）オルゴナイト手作りワークショップ 10:00～
＠Kuu
参加費 4,000円(お茶&おやつ付き)
キャンセル待ち
7月24日(日)Kuu青空ヨガ5周年！早朝青空ヨガ 6:30～7:30
@大垣公園(予定) 参加費フリー⭐︎
8月14日(日)Kuu青空ヨガ5周年！ヨガ&バーベキュー！
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プライベートヨガ・ハーブテント・タイ古式マッサージ・足つぼ
【サロン営業時間】 9:30～21:30 不定休
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または
または
メール：info@yogaspacekuu.com
LINE@：ID：@sxk7673m
電話：050-7107-5660
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（施術中、レッスン中は電話に出られませんのでご了承ください
メッセージを残していただくか、メールかLINEにてご連絡ください。）