私もレッスンをやってますが…ホットヨガ人気に思うコト

ホットヨガって人気ありますよね。

ホットヨガ専門スタジオって、都会だけのものかと思いきや、
岐阜にもありますしね！

なぜ、ホットヨガって人気あるんでしょう？

やっぱり「痩せそう」だから？


ヨガインストラクターの間では常識だと思いますが、
一般の方にはあまり知られていない、
ホットヨガのデメリットをきちんと知っていただきたいと思いますので、
今日は厳しく辛口でピリッと
いきますっ！！

いきますよ


そもそも、ホットヨガは40℃くらい、湿度60%くらいの部屋で行います。
（スタジオによっても異なります）

高温多湿の環境がカラダを温めるので、柔軟性が増すんです。

そして、通常よりも汗をかくので、デトックス効果が期待できる♪

そんなイメージもありますね。

普段、運動せず汗をかく機会のない人や、
汗をかきにくい人、特に女性には多いと思いますが、
そういう方にとっては、汗をかく、ということはいいことだと思います。
汗をかくことで、スッキリしますし、
毛穴の汚れも流れます。

私は黄土浴というもっと熱い部屋で（45℃以上）レッスンをしますが、
ホットヨガの翌日は、みなさん、お化粧ののりがいいと言われます♪

しかし、ホットヨガによる汗のメリットはそれくらいだと思ってください。

それよりも脱水症状に気を付けてくださいね！
必ず、のどが渇くよりも前に水を飲むこと。
（できれば常温の真水に塩を一つまみ入れたものがいいです）

デトックスを期待するなら、やはりメインは便と尿です。

本気で毒素を出したければ、腸内環境を整え、
普段から水分や食物繊維をとるように心がけましょう♪

汗は気分的にはスッキリしますが、
一緒に流れ出る不要物は、皮膚の汚れくらいだと思って。
水分の出しすぎによる乾燥のほうをもっと心配するべきです。


柔軟性が増すと書きましたが、身体がすごーく固い方は、
温まってカラダが動かしやすくなると思います。
常温では取りにくかったポーズも楽にとれるでしょう。
カラダがあたたまり、身体を楽に動かせることはメリットです。




が。

温めすぎると、限度を超えることがあります。
筋肉は緩めすぎると、靭帯を伸ばします。
靭帯は筋肉のようには伸び縮みしないので、限界を超えると
ぶちっと切れます！！！
伸ばしすぎの怪我に要注意です！

内緒ですがｗ知り合いのインストラクターで、
ホットヨガが原因でヘルニアになった人を知ってます。。。
なにごともやりすぎは禁物なのです☆



40℃くらいで、湿度が高い………
これって真夏の日本ですよね。

熱中症で倒れる方があいつぎ、
小学生の体育が中止になったり、
ガマンせずにクーラーいれましょうと言われる環境です。
そんな過酷な環境で、当たり前ですが運動は禁物なのです。
心臓に過度な負担がかかります。

さらに、脳も高温に弱いのです。
暑いとき、頭がぼーっとしますよね？
汗を大量にかくと、カラダの水分が急激に減るので、血圧が下がります。
すると、脳への血流が不足するのです。
めまいや耳鳴り、吐き気も起こります。
最悪、脳梗塞やくも膜下出血を引き起こすことも！！

ホットヨガ中にちょっとでも違和感があったら、
すぐに涼しい場所へ出て、
しっかり水分（塩分も）補給しましょう！！



ホットヨガのデメリット、
理解していただけましたか？

そこもちゃんと理解したうえで、
ご自分のカラダにあっていると思われる方は、
負担のないように、負担のないペースで（週1くらいがいいと思います）
楽しくホットヨガしましょう！


6月のわくわくの湯黄土浴室ホットヨガレッスンは、

3日（金）14日（火）21日（火）24日（金）28日（火）です




《募集中のレッスン＆イベント》


●5月22日（日）青空ヨガ 9:30～11:00
　
＠杭瀬川スポーツ公園（雨天の場合・綾里地区センター）

参加費　1,500円



●6月9日　オルゴナイトを作ろう♪　10:00～12:00
　
＠Yoga & Healing Space Kuu

参加費　4,000円（お茶＆おやつ付）


●6月19日　ツキイチ朝ヨガ＆きれいな歩き方レッスン　9:30～11:30

＠ソフトピアセンターまわりの歩道・芝生広場（三城地区センター）

参加費　3,000円



ご予約はこちらまたはinfo@yogaspacekuu.comまで