～ちょっぴりホットな お家ヨガ教室 ＠河内長野～
【ＹＯＧＡＲＯＯＭ ｎａｍａｓｔｅ】のakikoです。
こんにちは☆
今日は、いつも通って下さっている方お二人と体験の方お一人の三名でのレッスンでした。
体験に来て下さった方も、普段ジムに通われており、ヨガの経験もあるということで、比較的動いていくレッスンへ…
いつも行っている関節回しで、主要な関節をほぐしながら、意識を内側へ。
次に、ムーラバンダとウディヤナバンダを意識。
軽く背骨をほぐし、太陽礼拝Ａ。
体験の方も、声をかけながら、１セット目から動いていただきました。
続いて、２セット目は、ダウンドッグで深い呼吸を意識。
一度、ウトゥカタ・アーサナで、下半身を引き締め、上半身を引き延ばし、太陽礼拝Ｂへ。
ヴィラバドラアーサナⅠ(英雄のポーズ)と体側を伸ばすポーズを盛り込みました。
☆本日の”声 ”を少し紹介☆
全身がほぐせる。
普段、毎日バタバタで、呼吸を意識することがないし、レッスンの間はゆっくりした呼吸を意識する時間ができて嬉しい。
→私も嬉しいです。
肩甲骨回りを動かしているとゴリゴリしている感じなので、ほぐしていきたい。
→これからもどんどん身体と対話し、徐々にほぐしていきましょうね。
そして、ヨガマットケースのリメイク、素敵でした ♡ ヨガマットも大切にしていただいて、嬉しいです。
初参加のＡさん
股関節が硬く、片側に痛みが出ることもあるとのお話。
股関節はもともと、大きな筋肉が密集し、相互に絡み合っており、硬くなりやすく、硬くなると動く範囲が狭くなり、動く範囲が狭くなると余計に動かさなくなるという、悪循環を引き起こすことがあります。(肩甲骨も同様です。)
ここに痛みが伴えば尚更です。
身体が持つ長年の癖で、左右差や歪みが出ていることも考えられます。
少しずつ、自身の身体を観察しながら、決して無理はすることなく、バランスよく徐々にほぐしてゆかれたらいいと思います。
本日は、３クラス開講予定でしたが、急遽、２クラス目以降、休講にさせていただき、ご迷惑をおかけした皆様、申し訳ありませんでした。
我が家にも、インフルエンザウイルスが来てしまい、しばらくお休みです。
皆様もお気を付け下さいね！！
連絡先 yogaroom.namaste@gmail.com
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