【ＹＯＧＡＲＯＯＭ ｎａｍａｓｔｅ】のakikoです。
こんばんは☆
本日も、２クラス開講させていただきました。
午前のクラス☆
見直し期間終了で、今日はしっかり動きました。
関節をほぐして、意識をしっかり内側に向け、バンダのトレーニング。
ムーラバンダとウディヤナバンダを意識。
その後、背骨を少し動かし、太陽礼拝へ。
まずは、ゆっくり思い出しながら、太陽礼拝Ａを左右３セット。
３セットめは、ダウンドッグで深い呼吸を意識。
立ちポーズを少し行い、太陽礼拝Ｂへ。
今回は、ヴィラバドラーサナ(英雄のポーズⅠ)と体側を伸ばすポーズを盛り込みました。
「しっかり汗をかき、スッキリ。」とＡさん。
前回のレッスン後、帰宅して、なんだか家事もはかどったのと嬉しいお話も聞けました。
身体も心も スッキリ ですね。
「ヨガをすると身体が喜んでくれる。」とＢさん。
これからも、どんどん身体を喜ばせてあげて下さいね。
午後のクラス☆
午後のクラスは体験の方のレッスンでした。
うち２人はヨガも初体験ということで、関節をじっくりとほぐしていきました。
普段、なかなか意識的に動かすことのない股関節。
股関節を動かしながら、「股関節硬いんです。」というお声もあり、状態を見ながらほぐしました。
続いて、背骨もじっくりとほぐし、立ちポーズ。
少し体側を伸ばしてから、太陽礼拝にチャレンジ。
ゆっくりと左右１セット行い、「まだできます。」との頼もしいお声で続きます。
途中、ダウンドッグで呼吸の意識、ヴィラバドラーサナ(英雄のポーズⅠ)を盛り込み、３セット行いました。
「股関節が硬い。」と言っていた方も、ヨガを始める時に座った姿勢と、最後の瞑想を行う時に座った姿勢が、明らかに変わっていました。
ヨガ前後の股関節の変化も感じていただけたようでした。
久々にヨガをしたというＣさんも共に
「すっきりしました。ぜひ、また続けたいです。」という嬉しいお言葉。
ありがとうございます。
楽しみに、お待ちしています☆
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