いつもお読み頂きありがとうございます。
ヨガと薬膳のライフアドバイザー
Rikakoです。
最近こんな症状でていませんか？
体がだるい
疲れがとれない
しんどい
やる気が出ない
食欲がない
朝起きれない
頭が痛い
私も少し心当たりが。。
夏バテと勘違いしやすいこの症状ですが、
血が足りなくておこっていたりします。
暑いこの時期、血管が拡張することで
血の量がいつも以上に
必要になるんですよね。
なので、普段から血が足りない人
には辛い時期。
血がたっぷりの人は、
ちょっとしんどいな。。
ぐらいで済むものが
血が少ない人は
ものすごくしんどい状態に。
血を増やす食材や、きゅっとひきしめる
効果のある酸味のあるものを取り入れる
のがおすすめ。
汗とともに気（エネルギー）と血も
流れでてしまうので、汗の出すぎを
止めてあげることも大切です。
お酢をうまくお料理に取り入れる
といいですよ！
あとは血と気を補う食材を。
私も血が少ないので、ご飯を炊く時は
黒米入りのご飯にして血を増やしています。
◎血を補う食材（色は赤、黒、緑）
黒米、黒豆、黒ごま、ひじき
なつめ、人参、かつお、鮭、牛肉
ほうれん草、パセリ
◎気を補う食材
さつまいも、じゃがいも、山芋
南瓜、なつめ、舞茸、三つ葉
えび、鮭、たこ、豚肉、甘酒
食べ物では追いつかない部分も
ありますが、出来るだけのことは
身体の為にもしてあげたいですよね。
目の使いすぎ、寝不足も血を
消耗するのでこちらも注意
したいところ。
パソコン、スマホはほどほどに
早めに寝ましょうね♪
私も寝ます。笑）
