身体の中も夏の準備を♪

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

ヨガと薬膳のライフアドバイザー

Rikakoです。

7/7は二十四節気で「小暑」でした。

梅雨明けが近く、日差しも強くなって
気温が一気に上がり、
本格的な暑さが始まる頃。

日焼け止め、帽子、日傘などの暑さ
対策はもちろん、水着やサンダル、
夏服など夏をおしゃれに楽しく
過ごす準備も始めていきたいですね♪
ウキウキな夏の準備とともに
行いたいのが、身体の中の準備！

「高湿」だけでなく「高温」も
感じるようになってくるこの時期。

身体をクールダウンさせるものや
水分代謝を整えてくれるもの。

加えて身体に必要な水分を補うもの
エネルギーを補うものも
取り入れていきましょう♪
●身体をクールダウンして
暑さで奪われた身体の必要な水分を補うもの

胡瓜、トマト、冬瓜、豆腐

●水分代謝を整えるもの

ハトムギ、とうもろこし、緑豆、
胡瓜、冬瓜、茄子

●エネルギーを補うもの

いわし、枝豆、じゃがいも、
かぼちゃ、うなぎ、山芋、なつめ

上手く取り入れながら、元気で
楽しい夏を過ごしましょう♪

                                                                                                  

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