秋の乾燥から守る！身体にうるおいを与える食材たち

秋の乾燥から私たちを守ってくれる、愛すべき食材のご紹介🍀

☆体にうるおいを与えてくれる食材たち

「梨、白ごま、牛乳、豆腐、れんこん、松の実、百合根、山芋、豆乳、白身魚」みかん、りんご、すだち、干し柿、蜂蜜など

秋の色は白。基本「」内のように、白い食べ物たちが身体にうるおいを与えてくれます😊

覚えやすく、とっても取り入れやすいので是非ご活用下さいね♪

そしてそして、もうすでに咳が。。そんなあなたにはこちらの食材がおすすめ。

☆咳止めの働きのある食材たち

里芋、梨、百合根、松の実、春菊、昆布、海苔、蜂蜜、湯葉、梅、柚子、銀杏、生姜、栗など

咳が楽になりますように。

※画像お借りしました

そして、乾燥は初秋と秋後半で2タイプに分かれます。

タイプに合わせたうるおい対策がコツ。

 【夏の暑さの残る初秋の乾燥の対策】

夏の暑さがまだ残っているので、温めすぎると乾燥をすすめてしまい、身体の水が不足状態になってしまいます。。

生姜・ねぎ・唐辛子などのスパイス性の強い食材は、汗をかいてうるおいを失わせてしまうので控えめにするのが◎

この季節は、夏の食材であるトマト、胡瓜、茄子なども少し取り入れて、身体の過剰な熱を抑えつつ、うるおいのある食材を組み合わせるのがおすすめ。

【寒さが強くなる秋後半の乾燥の対策】

寒さが強くなってくるので、食材は温性（くるみ、はちみつなど）のもので身体を温めながら、うるおいも取り入れていきます。

米、くるみ、黒ごま、はちみつ、ねぎ、生姜などがおすすめ。