基本はやっぱりシンプルヨガアサナ。今一番熱いアサナ！※再アップ

最近受けた自然治癒力講座でも、先週受けた経絡ヨガの復習会でも、陰ヨガのWSでもででくる！でてくる！

cat&cow今一番の推しアサナです。笑）

とってもシンプルで、どの年代の方でも行いやすいので、ヨガクラスにも取り入れやすく、ご存知の方も多いはず。

何となくするのではなく、しっかり督脈任脈を意識することで、効果は抜群です！

督脈任脈ラインはすべての陰と陽の経絡が通る道でもあるので、ここを整えることですべてが整いやすくなります。

自律神経にも関わる経絡。

ヨガを学んだり、練習すればするほど、シンプルなアサナだったり、呼吸の大切さに気づかされます。

ヨガインストラクターが一度は落ち入りやすいことのひとつ。

出来ないアサナばかり追い求め、アサナに執着してしまうこと。

もちろん、出来ないアサナを練習することも大事ですが、何の為にヨガを始めたのか、何の為にヨガをしているのかという初心を忘れてはいけないなと思います。

どんな事においても、基本はやっぱりシンプルです。

【cat&cow】

①手は肩幅に開き、肩の下に手首。指の間をしっかり開いてマットをとらえる。

②足は腰幅に開き、足の甲でしっかりとマットをとらえる。

③背中はテーブルのようにフラットな状態。

④まずゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐き出し、呼吸のリズムをつくります。

⑤もう一度ゆっくり鼻から吸って、次の吐く息にあわせて、尾骨天井方向。背中を天井に持ち上げるようにして、目線はおへそ方向。→任脈ライン意識。

⑥次の吸う息にあわせて、尾骨を巻き込み、背骨1骨1骨感じながら頭頂まで。しっかりと胸を開いていく。→督脈ライン意識。

※必ず呼吸にあわせて動くようにして下さい。

呼吸をゆっくりしすぎて、呼吸がとまる箇所があると、気の流れもとまってしまいます。

是非お試し下さいね。

8/19（土）結水荘ヨガ、8/26（土）寺ヨガでもcat&cowを組み込んでいきますのでお楽しみに♪

結水荘ヨガは素敵なお庭を眺めながら、和室で行います。ご自身のご褒美時間をこの空間で持ってみませんか？

※8名様限定です。

垂水周辺の方はお出かけの前に、はたまた大阪から大人の遠足として、色んなシーンにあわせてご利用下さいね。

寺ヨガは7月から扇風機がフル稼動。寺ならではの、クーラーのない暑さの中でヨガが出来るのは7月.8月.9月の今だけ！笑）

皆様のご参加お待ちしております♪