今日から、シルバーウィークですね
初日から、いい天気



今日の記録
49.7kg

よくも悪くも、最近変動なし



昨日の運動
●朝と夜の股関節グルグル
●スクワット 2セット
●両足を揃えてかかとを上げ下げ 20回


そして、昨日の夜は居酒屋さんへ

夜遅くから行き、
お腹いっぱい食べてしまいました。

念のため、最初は、サラダをたっぷり食べておきましたよ



今月の体重推移は、グラフでこんな感じになりました。



今までの月毎のグラフを見ても
長い時間をかけてますが、
徐々に、ほんと～に、徐々に、減ってきてます。


記録つけるだけでも、
気にするので、わずかでも減ってくるものですね


このグラフは、アプリですが、
朝と夜の体重と体脂肪が記録できます。


本格的に頑張るなら、
朝と夜の記録をし、夜にあまり増えないように調整するのが、いいみたいですが。。
なにがで、聞きました。


すると、寝ている間に消費するので、
結果的に、徐々に、痩せていくらしい


夜に体重増えないように、
なんて、
なかなか難しいですけどね


この連休も気を抜かずに、
ダイエットに気を付けていきます