佐藤先生のFacebookより

人はマインドを変える時に　マインドにアプローチしようと思います。ところが　

心理学でも　行動するのに　頑張っても続かない、行動するということは　ドーパミンを出すということ、　ドーパミンが出るから行動するのですが　自律神経は相互作用があり　行動することによって　ドーパミンが出るのです。　

ということは　よく行動するには　エンジンをかけるには　スターターを回すという　電気系統への刺激が必要になります。

それは小さく動かすことで　エンジンがかかり　エンジンを回すことで　どんどんエンジンが回りやすくなるのです。

心理学では　能動的な言葉を決めておくこと、小さく動かすこと。ポーズをとったり　クッシュボールなどが有名です。　これらの合図でエンジンがかかりやすくなります。　エンジンが掛からなければ　かかるまでやり続けることが大切です。

エンジンが一度かかってしまえば　エンジンはかかりやすくなります。

そして　　何度も何度もエンジンをかける　回すことでどんどん電気回路が　活発に働くようになる。　

仕事をバリバリしたいのであれば、家事をバリバリすればエンジンがかかり　仕事もバリバリできるのです。

ところが　これをやり続けると　どんどんエンジンが周りオーバーヒートを起こします。

オーバーヒートを防ぐのはクールダウンです。

クールダウンをするのは冷却装置　

大切なのは　冷却装置　車でいえばラジエーター　

コンピューターでいえば　冷却ファン

人間の身体で言えば　鼻腔や副鼻腔　副交感神経系　受容器　水　リンパ系を　刺激することです。　

副鼻腔炎では　冷却装置に炎症がおき　発熱しているので　脳がうまく働きません　

そして　冷却するには　副交感神経刺激（リンパケア）　そして　受容器（弱い刺激）　毛細リンパ管は真皮内にあり　細リンパ管は皮下組織にあり管内リンパの流れは身体を冷却するようにできています。

冷却装置を動くようにしておくこと　エンジンを回るようにすることが　大切で　言葉も鼓舞するのではなく　何の抵抗もなくスイスイ進んでいる的な　クール系のもののほうが　実は動きが楽に進むようになります。　　

まず呼吸を整える　　呼吸の前に呼吸筋を撫でるからはじめましょう！

そして動き始める

その動きとはリンパケアをすること　特に耳たぶ回しが最適です

顎から少しづつ　動くようになって　足までどんどん回していきます。スイスイ進むようになるのです。

私がずっと「頑張らない」と言い続けていることがわかるでしょうか？　人がスイスイと進むようになるには　まず　クールダウンそして小さな行動が必要なのです。