韓国に来てから食べる量が増えた物
それはずばり、ナッツ類✨
もちろん個人差はあると思うけど
韓国人はナッツ類の摂取量が
日本人より断然多い気が🤔💕
元々ナッツ類は好きだったけど
韓国にきて更に好きになっちゃった😍
そして最近では
意識的に毎日摂るようにしています💪🏻✨
ナッツの中でも特に
くるみラブ❤️✨
何でクルミなのかっていうと
きっかけは韓国ってくるみが多いから
最初はたまたまだったんだけど。笑
クルミは他のナッツ類とは比べ物にならない程の
オメガ3が豊富に含まれている
というのを聞いて
さらにクルミラブになりました😙❤️
オメガ3脂肪酸には
血液中の脂質濃度を下げる効果があって
体にいいものとされています💪🏻
また高カロリーだけど糖質が低かったり
植物性たんぱく質、食物繊維が豊富だから
ダイエット効果、便秘解消効果
疲労回復効果、がん予防効果
などがあるとされ有名です🍒
でも私が何より私がなのは
美肌効果❤️✨
「クルミはビタミンB1、ビタミンE
鉄分、ミネラルを豊富に含むので
血液が浄化され皮膚の新陳代謝が盛んになる為
常食していると次第に肌が
つやつやになり張りが出てきます」
「老化の大きな要因の一つである酸化。
アンチエイジングの為の重要な栄養素は
抗酸化物質ですが
くるみはナッツ類の中でも
とりわけ多くの抗酸化物質を含む食品」
つまり
お肌にいいことしかないということです❤️
それを知ってから積極的に
クルミをとるようにしてます😝✨
これ↑に出会ってからは最近は毎日の習慣が
１日１くるみ❤️✨
くるみは高カロリーで有名だけど
ここのやつはローカロリーだから
少し安心して食べてます🤓笑
これを習慣にしてからは
お肌のコンディションがよくなった気がして
手放せなくなりました👌🏻❤️
その他にも美容大国韓国は
普段の食べ物にもくるみがいっぱい🎵
韓国人はみんな大好き
くるみパイ✨
これどこのパン屋さんでも絶対売ってるし
パイ以外にも韓国はくるみ系パン多し🍞笑
和え物系は
バンチャン（おかず）の定番中の定番で
本当によく食べます🤘🏻
うちの義母がまさにこれ！👵🏻
よくサラダに入れて食べてます✨
（義母は本当にお肌つるつる）
こうやって普段の食生活から
くるみをよく食べるから
美肌の人が多いのかも❤️✨
ってことで私も美肌目指してこれからも
くるみラブを続けたいと思ってます👐🏻❤️
