週末の今日いかがお過ごしでしょうか？
だんだん寒くなってきて、そろそろお鍋が食べたくなります。
すでに我が家のおでん率は高し！！です＾＾
カラダをゆるめること。
カラダもココロもリフレッシュする日。
そんな日もとっていきたいですね。
ゆるめるには呼吸が一番だそうです。
私たちは一日二万回以上も呼吸をしているそうです。（数えた方、すごいですね＾＾）
意識してもしなくても生きている限りは行っていること。
(c) HOME ｜写真素材 PIXTA
驚いたり、緊張したりしたときには、
息を吸いこんで、そのままの状態が多いそうです。
また、「一息つく」と言う言葉は、
安心して息を吐き出している状態ですよね。
「ゆっくりと深呼吸をする」
「息を吐くこと！」
意識するのはいかかでしょうか？
息をぜーんぶ吐きだしたら、
カラダって勝手に息を吸いこむんです。
よかったらお試しくださいませ。
↓
まず、
ふぅーーーーーーーーーーーーーーーーーとはききってください♪
「もう、あかーん」というところまで。お腹が背中にくっつきそうなところです。
↓
「ぜんぶ、なくなったな？」ってところで
力を抜いてください。
↓
力がふっと抜ける感じ、わかりますか？
これは腹式呼吸のやり方ですが、胸式呼吸（胸がふくらむこと）でも
どちらでも、リラックスした状態であれば
深呼吸にかわりはありません。
女性の方はブラジャーがあるので、
きつく締めているとカラダ（胸）がゆるまないようです
深呼吸が、緊張しているときにいいのは
このカラダをゆるめることが大事なのかもしれません♪
(c) taka ｜写真素材 PIXTA
自然の中へいくと、深い呼吸がしたくなります。
澄んだ空気をカラダが求めているんでしょうか？
おうちでされる場合は、
アロマの香りを吸いこむのはいかかですか？
マグカップに入れて、たちあげる湯気をすいこみのもいいですよ。
【おうちで森林浴レシピ】
①マグカップにお湯をいれる
②精油サイプレス を１，２滴垂らす。
③立ちあがる湯気を吸いこむ
これが、ユーカリ という精油でしたら、
喉の炎症をおさえ、殺菌効果もあります。
のどがイガイガするときにいいですよ。
マグカップは、精油が残らないようにきれいに洗ってくださいね♪
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あなたのカラーとアロマで美人磨きはいかかですか？
今日の美人への道のり
時にはカラダもゆるめて深呼吸♪♪♪
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（おまけ）深呼吸で、カラダにもココロにもふかーいリラックス♪