大変人気のヨガ（ヨーガ）
ヨガとは言っても
色んなヨガがあるのでしょうか・・・
今回
「プラナヨガ」というものを体験してみました
興味深々
プラナとは・・・・
「呼吸」のことで
ゆっくりと大きく呼吸することで
からだの内臓や各神経の緊張を和らげ
免疫力も上げてくれる・・
そんな呼吸法を取り入れ
硬く緊張した筋肉の柔軟性を高め
からだに「良い血液」を全身にどんどん送り込みます。
以前体験した
「ピラティス」
「ピラティス」の魅力については
・・・ こちら ご覧下さいね
私が推奨する
自然療法フットケア
その中での
ウォーキングの魅力
これらの共通点は沢山あり
からだの免疫力UP
代謝UP
そして
美しいボディーラインを作り上げ
ダイエットも期待出来る・・・
ヨガのレッスンの中でも
●足裏～足首までの柔軟性の大切さ
または
様々なポーズを取るために
足裏のアーチが弱いと
バランス良くポーズも取りにくいことから
●「足裏のアーチ」の重要性
も語られているようです。
「健康のために必要なこと」というのは
結局はどれも同じことがわかります。
ただ
様々な健康法のどれをチョイスされるかは
貴女次第です・・・
大切なのは
まずは
筋肉の柔軟性
これを取り戻すために
貴女はどれをご選択されますか？
私がオススメするのは
やはり
からだ全体の土台となる「足」
ここのバランスをしっかり整え
足のアーチ、足の筋肉の柔軟性を
取り戻していく
そして
深い呼吸と共に
全身の有酸素運動である
ウォーキングをすることにより
からだ全体の柔軟性を取り戻していく
「自然療法フットケア」
タコ・ウオノメ・外反母趾・巻き爪・ハンマートゥ
膝痛・腰痛・O脚などの足（脚）のトラブル改善だけに
留まらない素晴らしいケア法です。
貴方に合った健康法で
いつまでも元気でイキイキと！
私が行う健康法
自然療法フットケア
そしてあと一つ・・・
以前から何度かご紹介している
フレッシュスムージー
今回
新鮮なフルーツはもちろん！
小松菜も入れてみました
色んなアレンジ、楽しんでます。
私にピッタリ合った簡単健康法です
● この方
に教えていただきました
足・靴・歩行
運動
食事
ひとつ私にとって問題なのは
睡眠・・・
日本人に不足がちと言われる睡眠・・・
良質な睡眠、しっかりと睡眠・・・
お互い心がけましょうね
お読みいただきありがとうございます
