ほんと、寒い日が続きますね・・・

体調崩されてませんか？？

いつもの私は、こんな寒い日にこそ、

「ウォーキングでからだ温めましょう！」

と言いたいところですが、

私自身が、朝寒くて、なかなか起きれなくて

出来ない日もあり、

そんな私にウォーキング云々と言われても

説得力ないですね・・・

（それでもずっとさぼってるわけじゃないですよ）

なので、今日は珍しく

「食べ物」から攻めてみたいと・・・

ちょっと気になる記事を見つけました

よく、からだを温める食材として、

ねぎ

にんにく

しょうが

とうがらし

また、

にら

たまねぎ

らっきょう

（苦手私の苦手なもののことはどうでもいいですね・・）

よく耳にされるかと思います。

ちなみにミカンも血行促進に良いそうです

こたつにミカン・・・

これは、とても理にかなっているそうです

でも、この中で特に気をつけていただきたいのは

食べすぎには注意！！なものが・・・

しょうが

とうがらし・・・

これらは、刺激が強すぎる！！

しょうが

収れん作用があり、下痢や便秘の原因となるそうです

とうがらし

これはご存知の方多いかもですが、

肛門への刺激で　痔（じ）の心配が・・・

なんでもそうですが、

からだに良いからといって、

限られた食材ばかり食べるのはキケンです・・・

やはりなんでもバランス良くですね・・・

私はいつも

足・靴・歩行メインで綴っていますが、

からだの健康のためには、バランスが大事です

特に

食事のバランス

あとは

睡眠（休息）です

冬は

からだを温める食材もとり入れながら、

バランスよく適量摂取し、

血行に良いからと言って、

’こたつにミカン’ばかりしてないで！！

（はい気をつけます）

そして

しっかり睡眠（休養）。。。

プラス

足・靴・歩行のケアで、

バランスよくからだを整えることが出来ます

足・靴・歩行・

プラス　食事・睡眠（休養）ですよ

こんなことを綴りながら、自分への教訓！！と

あらためて、気持ち引き締める私でした・・

お読みいただきありがとうございます