昨夜は、子供の寝かしつけとともに寝たしまったので、

今朝はさらに早起きしていま～す

前回の続き・・・　　

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早速いってみます

からだはなぜ歪む・・・？

当てはまる項目が多ければ多いほど、

あなたのからだは歪んでいます・・・・・・

③運動不足＆過剰な運動

まず、上半身を支える骨盤や、脚の骨にとって、

とても頼りになる筋肉

これは年齢と共に、どんどん衰えます・・・

特に、４０歳すぎると、筋力はさらに低下の一方です・・・

この衰えに、ブレーキをかけなければ・・・

そこで、運動です

ここでいう運動とは、

激しい運動

例えば、ジョギング・ジヤンプ競技・テニス･野球など・・・

●ジョギング・ジャンプ競技は、脚に衝撃がかかります

●テニス・野球など・・・は、上半身を使う、

または筋肉のアンバランスな動きが多い・・・

よりも、

やはり、全身の筋肉をバランスよく使う、（正しい歩行フォームで）

ウォーキング

がおススメとなるわけです

ちなみに激しいスポーツは、

負荷がかかった肩や骨をかばおうとして、

骨盤や脚の骨に歪みが生じる

といいます

よく、スポーツをして、結局どこやらが痛い～ココやらが痛い～

と言い、整骨院に通い続ける・・・

そして、一度行くと、もうやめられない・・・

そんな話、まわりであまりにも多いです・・・

（ちなみに私は整骨院にお世話になったことがありません）

いよいよ１１・２０に神戸マラソンがありますね～

くれぐれもからだ故障しないように、しっかり筋肉ほぐして、

また、マラソン前後の準備運動

後のほうを忘れがちですが、後の筋肉のクールダウン

とても大切です　

あとは、しっかり水分補給です

（ではありませんよ）　

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応援しております

（私、学生の頃、一度だけホノルルマラソンに出たことがありまして、

散々長居公園でトレーニング～しました、が、マラソン後、特に次の日は

辛かった・・・でも、勿体ないから、足引きずりながら観光した記憶・・・）

今日は短いですが、ここまで

まっだまだ、お話続きます

皆が寝静まっている間に、

今からウォーキング行ってきま～す

（まだ真っ暗ですが・・・）