こんにちは！
乃木あやのです。
うちの旦那さんは昔から
寝つきが悪かったり夜中に目が覚めたり
睡眠不足になりやすいタイプで
ここ最近は特にその傾向が強くて
どうしたもんかなーという感じだった。
少しでも改善するように
食事内容に気をつけてみたり
色々やってみたんだけどあまり変わらず😂
そんな時に、今使っている手帳の中で
「家族にやめて欲しいこと」を
書き出すワークがあって
私、旦那さんの「睡眠」に対する姿勢に
めっちゃ＂不満＂があることに気づいたんです笑
先を歩く旦那さん
ごはん食べたらリビングで寝ちゃって
寝室行っても寝られなくなるとか…
夜遅くまで長風呂して(2〜3時間！)
寝るのが遅くなったりとか…
#それだけ疲れてるからだとは思うけど
いやいや、早く寝る気あるの⁉️
ぜんぜん寝る努力してないじゃん‼️
むしろどんどん遅くなることばっかりしてる‼️
…という具合に、不満に思ってて😂
#鬼嫁
で、このワークはこう続くんですよ。
「相手にもそれをする権利があると思って
1週間過ごしてみましょう」と。
これを読んでガーン！となった。
相手にもそれをする権利！確かにそうだ！
相手の権利なんてすっ飛ばして
とにかく「寝られないこと」を
ダメなことにしてたなって。
ここで思い出したんだけど
義実家の介護のことで似たようなことが。
義両親ともに認知症なんだけど
近くにいる身内がものすごく献身的で
遠方にいる私たちは申し訳なく思ってたの。
でも帰省した時にその身内の人と話したら
その人が本当にできる範囲で
やってくれているとわかって
人の手をわずらわせることや
気持ちが沈む状況であっても
「今の状態でもよかったんだ」と心から思えた。
そしたら中々決まらなかった義父の入所が決まり
まだわりとしっかりしてる義母が家に残った。
在宅の老老介護で疲弊してた義母は
寂しくもあるけど少し心が休まったよう。
あぁ、私たちの罪悪感が
状況を止めてたんだなと思った😂
GWに泊まったウェスティンのベッド。スプリングがいいのか良く眠れるらしい。
「これではダメだ」という否定が
心配の執着となって、現状への執着になる。
心配してるのに、現状が変わって欲しいのに
逆に「これではダメだ」と思う現状に
しがみついてる状態だったなと。
今回も同じだなと思えた。
今の状態をダメだと思って、私が許してない。
許さない！という執着になってるなって。
そしてものすごく相手の権利に
勝手に踏み込んでるんだなって🤣
そしたら私自身が
お風呂に入ってから寝た方がいいとか
早めに長時間寝た方がいいとか
世間一般の「こうした方がいい」を
押しつけてたなと気づいた。
そういえば夜はお風呂入らない人もいるし
寝る時間や起きる時間も人によって違う。
「こうした方がいい」なんて無視して
旦那さんのやりたいようにやればいいのかも…
で、そのことを伝えてみた。
眠くなったらお風呂に入らず寝ちゃっていいし
寝る時間を気にせずゲームとかやりたいことを
とことんやってみたらどうかな？と。
その日、早速旦那さんは
夜ご飯を食べて眠くなったらすぐ寝た。
たぶん22時には寝てたと思う。
で、3時前に目が覚めたらしい🤣
そこから寝られなかったみたいけど
ごろごろとゲームしたり朝ごはん食べたり
いつもより余裕のある朝を迎えた。
#もちろん寝足りないのだけど
深夜の変な時間に目が覚めたら
もうその時間を好きなことする時間に
しちゃえばいい。無理に寝ようとしなくていい。
お風呂だって朝シャワーを浴びればいいし
なんなら深夜に入ればいい。
そう思えたらしく
なんだか清々しくしてる旦那さん。笑
なんと今朝は冷凍サバを焼いてくれて
朝ごはんに出してくれた🤣
いつもの余裕のない朝とは全然ちがう🤣🤣
睡眠不足が解消した訳ではないけど
「寝なきゃダメ」からは解放されつつある感じ。
こうやってその時々の自分のスタイルを
無理なく作っていけばいいのかも…
そんなことを思って今インスタ開いたら
「もう理想を追い求めて自分を責めなくていい」
というスレッズの文章が目に飛び込んできた🤣
時々ドンピシャすぎてビックリする🤣
#今回のことで私が得ていることがあったから
#それはまた別の投稿で書きます😂