こんにちは
HBFA主宰
八戸市三日町美容室BLUE HEAVEN
スタイリストの佐藤葉子です。
ゴールデンウィークに入りましたね！
八戸市の中心街のデパートや
公共施設、飲食店が5/6まで
休業なので
閑散としてますね、
当サロンも影響はありますが
お一人さまずつ入店していただきながら
ありがたいことに
ゆるゆると営業は続けています。
サロンも忙しくないし
ジムにも行ってないので
主人が「コロナ太りだ」といって騒いで
いて、お姑さんも
カーブス休んでるので
「太ったーー」と嘆いています。
コロナ太り。
なんでも、コロナのせいにしちゃって(笑)
たしかに、家にいると食べることばかり考えるし
食べるのが楽しみだったりしますよねー。
それに、
免疫力上げなきゃ！ってことで
栄養のつくもの食べますし。
そう、食べるのは大事だけど
何を食べないか、も大事です。
私は病気したのを
きっかけに食生活の改善をしたんだけど
それが高じて
コロナ太りにはならず
マックスの体重からマイナス5キロを
ずっと維持しています。
何をやめたかというと
●毎朝必ず飲んでいたカフェラテ
●コンビ二スィーツ
●コーヒー(1日1回に減りました)
●白砂糖
●乳製品
●生野菜のドレッシング
●サプリメント
●アルコール
スィーツとコーヒーは
セットでして、コーヒーのむと
必ず甘いものが欲しくなる。
甘いものは身体を冷やしますからね。
一度、思い切って食べないと決めてみたら
案外できました。
全く食べないわけじゃないけど
だいぶ減りました。
サプリメントをやめたのは
まずは食べ物から摂取したいと思ったから。
最近の野菜には栄養がほとんどないと
聞いて補うためにサプリメント飲んでいたけど
飲んでても病気になりましたし、
食べるものをしっかり見直してみようと。
今はまだサプリメントを
飲もうという気にはならず。
今まで当たり前のように食べて飲んでいたものを
やめてみて思ったのは、
別に食べなくても良かったものでした。
身体を冷やすもの
乳がんにはあまり良くないといわれる
食べものを
減らして
食生活を改善していきました。
今良く食べるのは
和食中心でぬか漬けや納豆、温野菜、オリーブオイル、日本茶、健康茶、塩麹。
あと、ジムには行けないけど
筋肉は落としちゃいけないと思って
毎朝30分、ワンちゃんと散歩して
スクワットは続けています。
今までの食生活にプラスして
免疫力アップのために
栄養の高いものを食べていたら
カロリー過多になっちゃいます。
食べすぎ注意。
ゆっくり食べて、
食べすぎないように、気をつけています。
食べすぎると
後が不快なんですよねー。
ご飯を盛る時も
いつもの量より一口分減らして
7分目から8分目を意識してます。
コロナウィルス、
ワクチンできるまでしばらくかかりますし、
医療崩壊寸前ときたら、
もう自己免疫あげるしか対策なさそうです。
ワクチンができたとしても
コロナウィルスとは別の問題が
出てくるでしょうね。
何を食べるかを考えるより先に
何を食べないか、を考えてみたほうが
良いと思います❤️
それだとステイホーム中でも
体重が増えてしまうんじゃないかっていう
不安から解消されるはず！
あと、健康茶の
おすすめはなんといっても、よもぎ茶！
最近聞いた話しで
緑茶、ルイボスティーも良いそうです！！
よもぎのパワーがすごいと知って
よもぎまで摘んできて(主人が)
よもぎ豆乳白玉団子を作りました
今では時間もあるので
スィーツが食べたくなったら
手作りになりました。
よもぎの新芽
無水鍋で蒸して
水にさらすこと30分
自然がすぐ近くにあって
豊かだなぁと感じています