これは単なる本ではない！
生きづらさを感じている。
メンタルが不安定になりやすい。
疲れやすい人。
他人の目が気になる。
不安を抱えやすい。
落ち込みやすい。
悲観的になりやすい。
自分の気持ちがよくわからない。
もしひとつでも
当てはまるなら
この本の力を
借りてください。
樺沢紫苑先生の新刊
『朝夜３分、書くだけで癒やされる
書き込み式 写文セラピー練習帳』
（幻冬舎）
この本には、累計100万人の
フォロワーを持つ樺沢先生が
書籍やYouTubeで発信してきた
珠玉の名言56個が収録されています。
それらの名言を「写文」、
つまり、書き写すことで、
自分で自分を癒す力が
育まれていきます。
通常、本は
インプット型ツールですが、
この本は完全なアウトプット型。
つまりこれは
「本」の形をした
〈自己変革プログラム〉
なのです。
たとえば――
第１週・１日目の名言は、
・それでいい。今の自分でOK！
この言葉と共に、
１日を過ごしていきます。
以下は写文セラピーの
１日の流れです。
【朝のワーク】
・今日の名言を音読する
・解説文を音読する
・写文（３回）
【日中のワーク】
・今日の名言と一緒に過ごす。
・一日のうち３回を目標に「今日の名言」を使う
【夜のワーク】
・写文（３回）
・今日のフィードバックをする
・布団の中で「今日の名言」と向き合う
このプロセスを
８週間（56日）くり返すことで、
56個の名言が
あなたの血肉になり、
56日前とは違う
前向きで、幸せで
活力に満ちた自分に
変化しているのです。
人間は言葉によって
プログラムされる生き物です。
ならば、幸せになれる言葉で
プログラムを上書きしてみませんか？
・ありのままの自分は最高！
・私は誰かの役に立っている。
・もっと失敗しよう。失敗は成功のチャンス！
・自分を嫌う人より、応援者を探せ！
・あなたの笑顔が、あなたを癒やす。
・なんとかなるさ。なるようになるさ。
・私は開かれた心で「つながり」を大切に生きる。
どの言葉も、
強く優しく温かく
写文した人の――
音読した人の――
心に染み入ってきます。
そんな言葉たちに
守られながら生きる人生が、
豊かにならないわけがありません。
どのページも180度で
ペタンと開く作りに
なっているのも嬉しい。
（めちゃめちゃ書きやすい！）
あなたも朝晩３分ずつ
56日の写文セラピーで
人生を変えてみませんか？
