アンスピの新しい受講者様、
今日で3日目ですね！
レッスンはいかがでしょうか？
楽しいですか？苦しいですか？
いろんな感情があるとは思いますが、
必死な期間は、私たちにとっては
脳の刺激にもなりますし、
大人になってから、こんなに勉強している、
ということに、充実感などもあるかも
しれません。私も頑張ります！
それと、MCCコーチングスクール
6期にお申し込みの受講者様と
再履修される皆様。
FBグループに自己紹介欄がございますので、
どうぞ書き込みお願いいたします。
今週土曜日にお会いできますこと、
楽しみにしております。
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新しい月の始まりですね！
思いも新たに気持ちを整えて、
何か新しいことにチャレンジするのも
いいですね。2026年は
数秘の1でもありますから
スタートにも良い年です。
本日、20時からカオラボです。
できるだけライブでご参加してみて
くださいね。お会いできますこと
楽しみにしております。
テーマは、「日本文化から学ぶ
品格と人間性」です。
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以前、「あなたのお悩み
お聞かせください」のブログ記事に
寄せられたお悩みを扱います。
完全に悩み相談室、
ですので、コーチング的手法はなく
ただただ私の価値観について
書くコーナーです。よろしくです。
「孤独」についての記事いいですね。
まさに孤独な私が回答するに、
ふさわしいのではないでしょうか？
ちょうどね、新刊の内容も
この部分を扱っているからです。
みんなが怖い、「孤独」についてです。
ではお悩み相談はこちらです。
Qestion 「孤独」
両親他界し、兄弟とも疎遠。パートナー無し。
悩みを打ち明けたら寄り添ってくれる友達もいるし、一緒に遊ぶ友達もいます。けれど、時々ら孤独の沼に入り込んでしまい、なかなか、上がれないときがあります。この世界に産まれるとき、死ぬときは、所詮ひとり。とはわかってはいても。そんなとき、どうすれば、どうとらえればよいでしょうか。
私も孤独です。
経営者は孤独、という言葉もありますが、
それももう、たっぷり味わっています。
そして私は、孤独のまま生きています。
2025年、漢字一文字で
表すとしたら「独」でした。
一人でいることで、自分と向き合い、
生きることと向き合い、
しっかりその感情を味わい、
ある意味、その対極にある
豊かささえ知った一年でした。
＞時々、孤独の沼に入り込んでしまい、
なかなか、上がれないときがあります。
とご質問者様は思っていますが、
生きている、ということは
そういうことだと私は思います。
時々あるそんな感じは、
心穏やかにして、甘んじてそれを
味わい切るようにしています。
既婚者も、恋人がいる人も
友達がたくさんいる人も
「人は皆孤独感の中で生きている」
と言えます。
はっきり言えば、
独身者の孤独よりも、
既婚者の孤独の方が寂しい場合も
あるのです。
隣に配偶者がいても、
非常に遠い存在のように感じて
やけに孤独感を感じたりなど。
つまり、一般的に思われている
「孤独」に関しての定義と
私が思っている「孤独」の定義は
きっと違うのかもしれません。
＞この世界に産まれるとき、
死ぬときは、所詮ひとり。
とはわかってはいても。
そんなとき、どうすればいいか・
どうとらえればよいでしょうか。
私の答えは、
「何もしなくてもいい・・・」です。
しっかりその感情を味わい切ったろ！
という気持ちくらいな気持ちで
おりますと、そこまで落ち込みません。
今年のカオラボ2月号で、
負の感情への対処の方法でも
お伝えしたのですが、
負の感情に飲み込まれた時に、
様々な方法をお伝えしました。
その中の一つで、
その負の感情を味わっている
自分を客観視するための方法として
実際に、実況中継を自分でしてみること。
できれば声に出して。
「さあ、ワタナベ薫。
今日もソファに一人で座り
孤独感を味わおうとしています。
そのまま深みにどっぷり入るのか？
お！立ち上がってコーヒー入れて
孤独感を振り払うのか？
いや、やはり腕組みをして
孤独感にどっぷりつか・・・
おーっと！携帯に手を伸ばした。
あああ・・・ゲームが始まった。
ここからが長い・・・汗」とかね。笑
そんなふうに実況中継していますと、
感情に飲み込まれないで済むのです。
しかし、私は孤独感の時には
あまり客観視せずに、
「今から孤独感を静かに味わいます」
と思い、目を瞑り、「ああ孤独・・・」
とその状況につかります。
人間らしいと感じます。
孤独＝寂しいもの
ではなくて、孤独は私にとって
豊かな時間でもあります。
どんな感情もウェルカムなので
それを味わい切ることを決めているからです。
どうも多くの人々は
孤独とネガティブな感情や
寂しさを結びつけていますが、
当たり前の誰にでもある感情なので
嫌わないと良いかもですね。
その感情さえ、ウェルカム！と
思った時には、もしかして
違った感じ方ができるかもしれません。
そして、ご質問者様は、
＞悩みを打ち明けたら
寄り添ってくれる友達もいるし、
一緒に遊ぶ友達もいます。
最高じゃないですか！
それでも、どっぷり浸かる前に、
「今から孤独感を味わいます」と
宣言してから、タイマーをかけて、
お好きなだけ浸ってください。
きっと時間が来てタイマーの音がなるとき、
思考のシャットダウンするのを
助けてくれることでしょう。
音は思いの切り替えにいいからです。
しかも音だけではなく、音と共に、
立ち上がること、
好きなことをする、
好きな香りを嗅ぐ、
コーヒーやハーブティーを飲む
などの文字通りの体を動かしたり
心地いいことを与えるようにしますと、
その負の感情に浸る時間が短くなり、
意外に後味悪くないです。
ついね、自分だけが孤独、
と感じてしまうかもしれませんが、
ご質問者様だけではないので
ご安心してください。
パートナーがいらっしゃらない
と書かれていましたが、
今からでもパートナーを探す、
というのもありだと思います。
時代は変わり、
私と同じ年代の人々は
マッチングアプリでお付き合いしたり
結婚している人々がとても多いです。
自然な出会いを望まなくても
マチアプもご縁ですから。
出会い系、気をつけなければ
ならない点はたくさんあるみたい
ですけれど、あなたの周りで
使いこなしている人や、
AIに聞いてみるなどして
勇気を出して使ってみるといいですね。
それは自分磨きにもつながり、
きれいになっていきますから。
本日のコーチングクエスチョン
あなたはどんな孤独を感じますか？
孤独を感じた時に、何をしますか？
あなたにとって孤独とは何ですか？