前回の記事⇒☆にて〝呼吸〟を深めることについて書きましたが、

ご自宅で出来る、呼吸を深めるためのセルフケアをご紹介します

 

太陰肺経という経絡に

胸をしっかり開き、呼吸を楽にしてくれる

「中府」「雲門」

というツボがあります。

 
『経穴マップ～医歯薬出版株式会社～より』


鎖骨の下を外側に向かっていくと、ぐりぐりとした骨にあたったその下辺り。

腕の付け根のちょっと内側から、わきの下にかけての辺りですね。

ここ、さすってあげるとかなり気持ちがよいはずなんです～

鎖骨の下をすぅーと外側に向かってさすり、骨に当たったらわきの下へ要らないものを流すイメージ。

 


呼吸を楽にしてくれる他にも、肩こりの改善やリンパの流れを良くしてバストアップ効果も期待できる優れもののツボ

是非毎日触ってあげたい場所ですね。


あとは、肩甲骨をほぐして緩めてあげたいので・・・・

腕をしっかり回すこともおすすめ

大きく回すコツとして、回そうとする腕の反対の手で、回す腕の鎖骨の骨を触ってあげるとよいですよ。

 
右腕を回すのであれば左手で右の鎖骨を触る。

そしてその触った所からが右腕だと感じながら大きく腕を回す。

そうすると腕の可動域が、かなり大きくなります。

肩甲骨が柔らかくなると、胸が開きやすくなり、お顔へのリンパや血液の流れがよくなりますので、美肌効果満点

寝る前にしっかり緩めながら深呼吸すると、眠りにもつきやすくなりますのでおすすめです

胸が開く＝ハートが開く

自分にとって必要な情報も入ってきやすくなりますよ

是非、毎日のセルフケアに取り入れてみてくださいませ


本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

「Maison de Briller.(ﾒｿﾞﾝ･ﾄﾞ･ﾌﾞﾘｴ）」
ボディ＆マインドセラピスト　倉橋睦美

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