こんばんは！
先週はトレーニングに行けなかったので、
今日は自宅で自主トレしました
自分のモチベーションあげるために
トレーニング記録を書きます
まずは朝起きてのコップ1杯のお水から！
準備運動はラジオ体操と屈伸・伸脚
アキレス腱伸ばしや肩入れストレッチ
ここからはmatouで習ったメニューを
骨盤回しにお尻歩き
ランジ 左右各10回×2セット
ワイドスタンススクワット？ 10回
チューブトレーニング
腹筋(バランスボール上げ下げ) 10回×2
…結構頑張ったかも
最近は時間と体力に余裕があったら
一駅分歩いたり、階段を使うように
してます
Smart Bandのおかげで、消費カロリーが
表示されるのもモチベーション維持に貢献
トレーニングのおかげで
筋肉がついたのか
少し身体を動かすだけで
ポカポカしてくるようになった気がする！
生理痛の緩和にも良いかと思って、
カイロをお腹と背中に貼ったり
腹巻き付暖パンをはいたりしてたら
2日目でも頑張れました
(鎮痛剤
飲んでるけど
笑)
最近は下腹ぽっこりの解消と
ヒップアップが気になるところ
ハワイに向けて頑張るぞ
それでは！
yuri
先週はトレーニングに行けなかったので、
今日は自宅で自主トレしました
自分のモチベーションあげるために
トレーニング記録を書きます
まずは朝起きてのコップ1杯のお水から！
準備運動はラジオ体操と屈伸・伸脚
アキレス腱伸ばしや肩入れストレッチ
ここからはmatouで習ったメニューを
骨盤回しにお尻歩きランジ 左右各10回×2セットワイドスタンススクワット？ 10回チューブトレーニング腹筋(バランスボール上げ下げ) 10回×2…結構頑張ったかも
最近は時間と体力に余裕があったら
一駅分歩いたり、階段を使うように
してます
Smart Bandのおかげで、消費カロリーが
表示されるのもモチベーション維持に貢献
トレーニングのおかげで
筋肉がついたのか
少し身体を動かすだけで
ポカポカしてくるようになった気がする！
生理痛の緩和にも良いかと思って、
カイロをお腹と背中に貼ったり
腹巻き付暖パンをはいたりしてたら
2日目でも頑張れました
(鎮痛剤
飲んでるけど笑)最近は下腹ぽっこりの解消と
ヒップアップが気になるところ
ハワイに向けて頑張るぞ
それでは！
yuri