月読みクレイセラピー考案者
有川俊子です。
過去、パニック障害に悩んでいた私。
パニック発作がひどかった頃は
とにかく電車が本当に苦手でした。
一駅、たった5分の乗車でも
心臓がバクバク、冷や汗、吐き気、
貧血のような症状が出てしまい、
その場を逃げ出したくなる感覚に
襲われていました。
そして、いったんそうなってしまうと
「また次回も同じようになるのではないか」
という予期不安で、
ますます電車が苦手になってしまう。
そうやって、パニック発作が
頻発するようになってしまいました。
でも、私だって
もっと自由に出かけたい、
行きたい場所に行きたい
そんな思いで
抗不安薬の力も借りつつ、
電車に乗ることに少しづつ
チャレンジしていきました。
最初はそれでも
「あ～、嫌な感じが来た～💦」
と思うことが多かったけれど
徐々に徐々に乗れる距離を伸ばしました。
今では一人で新幹線にも
乗れるようになっています。
ただ、満員電車は相変わらず
大の苦手なので、なるべく
混雑する時間を避けています。
自営業なので時間の融通がきくのは
本当に助かります。
毎日電車に平気で乗っている人には
想像もできないと思いますが、
電車が苦手な人にとっては
一駅乗るのも一大決心が必要なんです。
私には、その気持ちがよ〜〜〜く分かります。
私が2年間運命学を学んでいる
剣持尚さんが、
苦手で仕方ない電車に
頑張って乗ってみる
という投稿をFacebookで見つけました。
私は
「おうちにいる気持ちで乗ってみて」
とアドバイスをしました。
その言葉を思い出してくださって、
少しだけ楽に過ごせたそうです。
苦手なことには近づかない
無理に克服しなくてもいい
という考え方もありますが、
苦手を克服しようとすることで
見える世界が変わるのは
間違いありません。
電車が苦手だけど乗れるようになりたい
と思っているあなたへ。
私が当時挑戦していた方法をお伝えします。
・お守りを握りしめる
・イヤホンで好きな音楽を聴き、自分の世界に入る
・好きな精油の香りをハンカチに香らせる
・飲み物はすぐ飲めるところに置いておく
・混んでいない時間を選んで乗る
・車内ではおうちにいる気分で過ごす
この方法は、心療内科のお医者さんに
教えてもらったやり方です。
私は医師でも専門家でもありませんが、
体験談として参考になればと思います。
オンラインでの開催なので、
電車での外出が難しい方でも
安心してご参加できます。
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