いつも伝えてる

野菜から食べることの大事さをお伝えします。



糖は、タンパク質・脂質と並んで

３大栄養素の一つなんですが

野菜不足

スイーツの食べ過ぎ

運動不足などで

簡単に糖が溜まりやすい体になります。



それは、食後、血糖値が急上昇して

「食後高血糖」に陥ります。



また、余分な糖とコラーゲンなどのタンパク質が

結合して糖化が起こり

肌や体の新陳代謝を阻害します。

その上、皮膚組織の破壊までしてしまうのです。



顔のこめかみ部分に

よく赤いニキビはできていませんか～？

その部分にシミはできていませんか～？

頬の中心、おでこ、あごの下に

冬でもべたつきや大きい吹き出物が

時折できませんか～？



以上が心当たりある方は

今すぐできる

野菜を先に食べ

血糖値の急上昇と

肌の糖化ダメージを抑えることです。



野菜には、抗酸化物質が多いので

紫外線ダメージを抑えることができるので

食べる日焼け止めになってくれます。



糖質が吸収されやすい白いご飯や

パン、菓子類をよく食べる方は,

量を控えましょうね～♪