大阪のハーブティーサロンROSEMARYの
るみこさんです
昨日のNHKの
『ためしてガッテン』
★不安の解消法
私も、
過去のトラウマや
未来の不安が
時には、
勝手な妄想が
どんどん大きくなって
巨大化しそうになること
があります
ちょうど、
その解決法をしていました
脳の
背内側（はいないそく）前頭前野
という脳の場所を
鍛えることで
神経が伸びて
大きくなるそうです
不安が大きくなると
背内側前頭前野が
弱り
血流が悪くなります
それを
お寺のお坊さんが
日課にしてる
座禅にヒントがありました
座禅で瞑想すると
勝手に
いろんなことが
浮かんできますね
それをまず
落ち葉と
小川を
イメージして
考えが
浮かんできたら
それを落ち葉に乗せ、
小川に捨てる
という行為を
頭の中で
イメージします
小川に捨てても、
また、
次のことが
浮かんできます
そうしたら、
また、
繰り返すのです
過去のことも、
未来の不安も
どんどん
落ち葉に乗せ、
小川に捨てるのです
考えたことは
小川に流す
次に
考えが
浮かんでくる度に
私は
〇〇と、思った
また、浮かんできたら
私は
〇〇と、思った
と、今に集中します
これを
訓練していくと
な～んだ、
自分が
思ってるだけなんだ
と、気付くのです
ホームページ