冬の朝のウオーキング・・・

朝一はちょっと、きついですが・・・

10分もすると、身体全身、ほぐれてきますね～

その後は、ルンルンになりますね～

これには脳から出てくるホルモンのお陰です

まず、20分ぐらい立つと・・・ドーパミンが出てきます

希望のホルモンですね

なんでもできそうな気分になります

素敵なひらめきが沸いてくるのもこのドーパミンですね

ドーパミンが出る生き方をすれば、幸せ間違いなしです

『ランナーズハイ』はこのドーパミンが主役です

でも、人間の身体は上手くなってるもので・・・

もうそのぐらいにしたら・・・

と、高揚した気分を落ち着かせてくれるのが・・・

セロトニンというホルモンです

ちょうど、40分ぐらいしたら、現れますv(^-^)v

だから、時間のあるときは1時間・・・

時間のないときは20分以上・・・を、目安にしています