「子どもの自己肯定感を
高めてあげたいと思うけど、
自分の自己肯定感も低いんです」
そんなママの話をよく聞きます。
元々、そんなに自己肯定感が
低い方ではなくても、
子育て中の今の状況にストレスを感じて
一時的に下がっているママが
多いのかもしれません。
自己肯定感とは、
自分は自分のままで大丈夫と
思える感覚のこと。
「私って最高」とか「私は素晴らしい」
という感覚ではなく、ただただ
今のままの自分でいいと思えることです。
環境や自分の個性、周りにいる人によって
自己肯定感は上がったり下がったりします。
ということは、
今自分が低いところにいるなと感じたら、
いつからでも高められるということです。
そこで、
先日のキッズコーチング協会の定期勉強会で、
ママの自己肯定感についての講座を
担当させていただきました。
その講座の中で、紹介した方法のうち、
３つをご紹介します。
①自分の感情をそのまま受け止める
例えば、子どもが着替えるのが嫌だー！
と言った時に、
「着替えたくないのね」と
共感的に気持ちを受け止めよう
というのは、よく聞きます。
それと同じように、
ママ自身もイライラしたり
ネガティブな気持ちが出てきた時、
否定せずにただその気持ちを受け止めます。
イライラしたらだめだ。
感情的に叱るなんてダメな母親。
そんな風に自分の感情を抑え込むことは、
自分の感情を否定していることになるからです。
イライラしちゃうよね。
感情的になっても仕方ないよね。
そうやってまずは、感情を受け止めて
自分に優しい言葉をかけることを
意識するといいと思います。
②「ありがとう」の魔法
「ありがとう」は、
自分は誰かの役に立っていると
感じることができ、
自己肯定感アップに繋がる魔法の言葉。
ボランティアでもお仕事でも、
ありがとうとたくさん言われる環境に
身を置くのも大切かもしれません。
また、「すみません」より、
「ありがとう」を使う癖をつけていると、
日々の生活の中で
感謝できることに目が向くので
積極的に「ありがとう」と
言うのもオススメです。
③ママ自身の人生を楽しむ
子育てに一生懸命になるからこそ、
ついつい子どもを優先してしまって
ママ自身の気持ちや、やりたい事は忘れがち。
例えば私は、辛い料理が大好きですが、
子どもが小さいうちは
家で辛い麻婆豆腐など作れず、
本当にストレスでした。
(わざわざ大人用に別に作るのも面倒くさかった...)
外食時も、
子ども用に1人前頼むのは多すぎるので、
結局、うどんなどの子どもと一緒に
シェアできそうなメニューを頼むことになります。
そういった小さなことでも
積み重なれば、どんどんストレスは
大きくなっていく。
自分で好きなものを
決められない状態が続くと、
幸福度はどんどん下がり、
自己肯定感が上がるわけがありません。
仕事に限らず、趣味でも何でもいいから、
たまには子どもと離れて好きなことをする。
自分のやりたい事を優先することも、
時には必要。
すると、自分の気持ちも安定し、
子どもの気持ちを尊重できる余裕が生まれます。
とはいえ、
「自分は自己肯定感が低いからだめだ」
「高めなくちゃ！」
と思って一生懸命になり過ぎると、
今の自分を否定することになります。
どんな自分のことも否定せず、
ただ受け止めて、
出来そうなことからやってみる。
そうするうちに、自然と自己肯定感は
高まるはずです。
●自己肯定感が下がりがちなママは
この講座で、自信、やりたいこと、
そして、母でもなく妻でもなく
「自分」を取り戻せると思いました！
●いつも子どもの気持ちを
受け止めようとしていましたが、
自分の気持ちもただ受け止める
というお話しを聞き、
自分の気持ちが置いてきぼりだったかも！
とハッとしました。
それで心がほぐれ、温かい気持ちになりました。
自分は自分で大丈夫なんだと再認識もでき、
自己肯定感がアップしました。
こんな嬉しい感想をいただき、
自己肯定感が上がったのは私の方。
キッズコーチングは、
子どもの個性や可能性を
伸ばしてくための手法ですが、
大人同士のコミュニケーションに使えたり、
ママの自己肯定感を上げる要素も
たくさんあります。
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●先生としての経験にプラスして、
親御様の悩みに、専門知識を持って
答えられるようになりたい
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キッズコーチング講座です。
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