ひめトレしてきました☆

先日、骨盤底筋を鍛える

「ひめトレ」

してきました

前からお世話になっている智子（SATOKO)先生のクラス
ようやく参加できました

ストレッチポールは前に買っていて、
上に乗っていただけ（笑）
でしたが、

そのストレッチポールのミニ版「ひめトレ」

椅子に座ったまま、ひめトレ用のポールを使って脇腹を伸ばしたり
お尻の下に置いて、前後に腹式呼吸して動いたり、
足の下に置いてコロコロ転がしたりして

全く汗もかかずに

私、ウエスト３cm細くなっていました

他の参加者さんは５cm

凄い

　終わった後ずーっと背中が温かかったです。

男性も参加していましたけど、同じく３、４㎝落ちていましたよ

その後、ストレッチポールに乗り、身体を伸ばしました。

あー、こう使うのかー。とやっと使い方がわかりました

やっぱり習わないとだめですね。

身体が硬くてヨガやピラティスまではなかなかできない人、腰痛のある人には
まずは「ひめトレ」がいいです

そして、このひめトレを当店でも開催しますよ

気づきましたか？

年末に発表した私のインナーチャイルドダイエット講座の

コラボしてもらう先生です

心理学から痩せる。
身体の骨幹・筋から痩せる。
正しい呼吸で痩せる。

ね？もう痩せそうな気がしますね

痩せるというより、太る無駄なものを排除していく。
と言ったほうがいいですね。

無駄な考え。勘違いによる言い訳グセを直す。
それによりおこる姿勢の崩れ。
軽やかに動けない。
浅い呼吸。
甘い誘惑。

自己管理して自分の身体と向き合う時がきましたよ

（私も

）

先日「素肌革命」と言いましたが

「カラダ革命」もおこしていきますね

＊２月から開催していきたいと思っています。
講座の日程など決まり次第またご報告します。

ひめトレ限定色ゲットかわいい。

とても軽いので出張でも持って行けます