おはようございます

今日の朝ごはん

と言っても昨日ごはんを焚かなかったのでお米はありません。

変わりに盛りだくさん具だくさん。

エリンギ、小松菜、豚肉の炒め物。

豚肉には昨夜試しに飲んでみたロゼスパークリングワインが甘すぎて　残っていたので豚肉の臭みを取るのに使いました。　レーズンバターで炒めてウスターソースを少し。

納豆＆レタス（ごはんがない時の納豆はレタスやベビーリーフで食べるとさっぱり美味しいですよ）

味噌汁は豆腐、キャベツ、卵　

味噌をあまり多くしないようにするため、一味やショウガを入れます。今日は一味。

そしてマスカット。

全部で１０品目

１日３０品目が理想と言われますが

まずまずですね

こんなに？と思いましたか？

これ全部、冷蔵庫の残り物です　一部・・・いや三割くらい消費期限切れています

本当は何でも新鮮なものが理想ですよ

＜私の食でのポイント＞

１、塩分少なく。

２、生の野菜や果物で酵素を摂る。

３、植物たんぱく（大豆）を摂る。

４、その半分くらいの割合で動物たんぱく（卵、豚肉、魚など）も摂る。

皆さんの割合はどうでしょう？

１、２、３はダイエットをしている方には毎日の重要なポイントです。

さて、今日はお休みなので家の大掃除でもします

気になって購入したイタリアの洗濯洗剤

「ブカート　ランドリーリキッド」

ウールマークのものも洗えるやさしい洗剤で

何と　虫が嫌う天然精油「シトロネラオイル」が配合されています。

洗剤にはめずらしい　酸味のあるツーンとしたいい香り

余裕があれば後でまた溜まっているブログネタＵＰしますね。

それでは皆さん今週も素敵に過ごしてください