先日、某有名森林スポットへトレッキングに行ってきました。
感覚的には３割程は海外からの観光客。
そこで、自他ともに認めるコミュ力高い系女子（？？）の私、外国人観光客とコミュニケーションを図る！
今回は３組のツーリストとカンバセーションをエンジョイ。
■エピソード①
バス乗り場にて。推定30代カップル。
「ハーイ！フェアーアーユーフローム？」
「オゥ！アイムフローム、イスラエル！」
「…？！？ イスラエル？」
終了。
え？イスラエル？旅行してて大丈夫なの？
一応他にも、先日どこに泊まったのか、温泉なのか、という話をしました。
■エピソード②
トレッキング中に。キッズ＆両親の４人組。
「ハーイ！フェアーアーユーフローム？」
「ハイ！ウィアフローム、オーストレィリア」
「オーストレィリア！あー…シドニー？ケアンズ？コアラ？カンガルー？エアーズロック？」
「オゥイェース！」
終了。レベルが低い。。
子どもたちとも話したかったが、歩きながらだったのでこれで精一杯。残念。
■エピソード③
カフェにて。隣に座った60代夫婦と。
着席中ということもあり香港から来たというこちらのご主人とはわりと会話が弾む。
「毎年数回は日本に遊びに来る。」
「本当？お金持ちね、円安だしね。」
などという会話をしたが…
円安は「ジャパニーズ イェン チープ」で通じたのか…謎。
私はここ数年間、NHK FMの基礎英語を聞きながら朝の支度をしているため会話を聞き取ることはなんとなくできるけれど、とにかく会話ができない（瞬時に言葉が出てこない）ことを痛感。
インプットのみで声に出してアウトプットしていないからなんだと思う。
わかっているからわざわざ言わなくていい、なんてずっと思っていたけれど、今後はちゃんと声に出して英語を発音しようと思う。
出川イングリッシュでは物足りない。
【日記を書けば10倍早くメンタル良くなる】
私は20年以上日記を付けてますけど？
この程度ですが？
《樺沢流回答①》
薬に頼るのではなく日記を書こう！
初めは一行からでいい。
それでも無理なら朝の気分に点数を付けるだけでもいい。
日記で自己洞察すれば10倍早くよくなる。
《感想①》
点数をつけるのではなく、◎◯△☓の記号式がいいと思う。
少なくとも私なら、点数の差にこだわってしまいそうだから。
要するに、日記云々ではなく自己洞察、自分についてよく考えようってことだよね（つまり日記？）。
良くなるってことの定義が曖昧（それでいいんだろうけれど）。
私は自覚症状として別にメンタルの調子良くありませんよ。
やらないよりはマシってことなのかな。
《樺沢流回答②》
認知行動療法とは、受け取った情報をどう判断するかということ。
ネガティブに判断していればネガティブになってしまう（メンタル疾患中なら仕方ないのだが）。
認知行動療法をやっている病院はあまりないが、期間として半年ほどかかる。
《感想②》
同じ事柄でも受け取り方は様々で結局は自分次第。
なるべくポジティブに考えられるよう癖を付けていきたい。
（消しゴムマジック使ってみました）