こんにちは、大澤ともこです。
レッスンの合間のお弁当を仕込みました。
最近は、発芽玄米３合に白米０．５合を合わせて炊いたごはんに、梅干し、鮭、ゴマ、芽ヒジキ、おかかを混ぜたものを冷凍しました。
こちらをレッスンのある日に、海苔なしで、ラップで、おにぎりにしています。
鮭は、熱湯に沈め、数秒、茹で、そのまま、数分、放置したものです。歌の先生に教わった方法です。フライパンを使っています。洗い物が楽。
鮭の骨取りが楽しいです。
芽ひじきは、軽く洗ってしぼったものをそのまま混ぜています。
それに、ピクルスか、野菜の味噌漬けを持って行きます。
リトミックの時は、バナナも食べます。
足がつらないように、カリウムを摂るイメージです。
私は、ステップすることも多いですから、必死です。
何かしら、栄養不足だなと自覚があるときは、スキップする身体が重かったり、足がつったりと、痛い思いをしてきました。
日々、佳いレッスンを遂行したく！色々な自己管理に励んでいます。