こんにちは。

暮らしすっきりコンサルタントの

川中靖子です。

女性は40歳を過ぎると

身体にもいろんな変化がやってきます。

産後からじわじわと

身体のラインが崩れる

腰痛や肩こりの悪化で

ぎっくり腰や四十肩に悩まされ

やれ運動をすると膝を痛め

下半身の冷えから上半身が逆に

ぽかぽかして更年期の前段階

家の片づけと同じで

どんな生活を送っているのか

どんな癖があって持病

（家においては難点）があるのかで

十人十色に悩みが出てきます。

昨日は月一回開催している

大人のバレエストレッチの時間でした。

一見健康そうに見える方々でしたが

聞いてみると

お悩みは沢山出てきます！

（自分で気がつかないことも数々）

腰痛を持っている人は

ただ腰の動きが悪いだけでもありません

体力をつけようと思って

急にランニングを始めても

逆に身体がびっくりして

膝や腰を痛めることもあります。

もし100歳まで生きられるとしたら、、、

動く身体を手に入れたいですよね！！

その為には

ストレッチから始める

をオススメします。

ストレッチのやり方はいろいろですが

NHKのみんなの体操でもいいし

本を買ったり、DVDを見ながらでもOK

実際に私がお伝えしているやり方も

足の裏からほぐしたり

気持ち良く身体を伸ばすことが中心です。

私は身体の専門家ではありませんが

これまで

クラシックバレエを30年続けていること

自分の身体にも不具合があるから

身体の動きを自分なりに勉強していること

だからこそ

その弱点の変化も観察ながら

日々運動するように心掛けています。

その基本となるのは

どんな運動をするとしても基本になる

ストレッチです。

本当は週に一度でもいいので

自分の好きなこと

例えば、バレエ、水泳、ヨガ

テニスやサッカー

続けることをおすすめします！

子育てしながら仕事もして

全然時間がないーーーー

となかなか一歩が踏み出せないのなら

月一でも

それを習慣にしてはじめて欲しい

と思います。

リピーターになってくださっている方は

「TV見ながら足のマッサージしています」

「仕事の途中で背中を大きくそってストレッチ入れるようになりました！」

また

「ヨガ始めました！」

「ランニング始めました」と

新しいことに挑戦されるというご報告も

嬉しい声です。

好きを見つけるキッカケに

なればと思いこの活動を続けています。

来月も行いますので興味のある方は

ご参加くださいね。

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大人のバレエストレッチ

【日時】
2018年3月22日（金10:30〜12:00（受付開始10:00）
※到着後に着替えをする方は少し早めにお越しください

【会場】
横浜市中区日本大通33番地 神奈川県住宅供給公社1階　
Kosha33ライフデザインラボ

【参加費】2,000円
（当日会場で受付にお渡しください）

【申し込み方法】
https://goo.gl/forms/2iEcwhCE9tnSyf193
フォームに入力をお願いします。

【定員】8名

【持ち物】
・動きやすい服
・汗ふきタオル
・ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。ない場合はラボにあるマットをお貸しするので、その上に敷くバスタオルをお持ちください。
・水分

【注意点】
・体調が悪い方はご遠慮ください
・アンケートにご協力ください
・鏡やバレエのバーはありません
・オープンスペースのため人の出入りがあることをご了承ください。

詳細は

https://www.facebook.com/events/911002269290902/

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質問などある方は

こちらの問い合わせから

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