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このブログは小6・小3の兄弟の成長を絵日記や4コマ漫画で記録している育児ブログです。
全てのコメントにお返事はできない時もありますが、ありがたく嬉しく読んでいます。
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ファスティングの記録
グリーンブラザーズの『ワンデイクレンズセット』を使って、１週間のファスティングプログラムに挑戦しています。
8日目（回復期）
■朝食／スムージー
この味ともオサラバか…
■昼食／ざるそば（温）（ひきわり納豆・白ネギ）
そばを半束。
つけつゆ、ちょっと濃くしすぎた〜💦と思うのは、味覚が敏感になったせい？（いやただの分量間違い）
■夕食／味噌汁（大根、小ネギ）・蒸し鶏と野菜たち（キュウリ、ニンジン、モヤシ、ワカメ）・ボンタン
久しぶりの肉🍖❣️
鶏胸肉を茹でて、くるみゴマだれで。
お米はナシ。
それでも満足になる。胃が小さくなったのかな？
久しぶりのボンタン💕懐かしい味。
■1日を通して／水2リットル
体重の変化
開始時61.1キロ（開始日からマイナス4.7キロ）
朝8時 56.4キロ（前日比プラス0.5キロ）夜8時 測り忘れ
最終結果はマイナス4.7キロ。かな😊
これはもう、素晴らしい結果と言って良いのでは？
ここからどれだけキープできるか😁
１週間後の結果もお知らせしますね。（宣言した方がいろいろ摂生できる気がする🤣）
ファスティングを終えて
一番心配だったのが…
『ビールを我慢できるか』
ということだったけど、意外や意外、夫がプシュとやっていても、冷蔵庫に並んだビール缶を見ても「ゔおぉぉぉぉお、飲みたい〜…死ぬ〜…」みたいな禁断症状は出ず。
完全にファスティングモードに入っていたか🤣。
ブログに経過を書いていったのもブレーキになったと思う。たくさんの人が見ているのに情けない結果にしたくない…と。
見守ってくださった皆さん、ありがとうございます😊
空腹感に関しては、これまで書いてきた通り、そこまで辛くなく、（え、こんなに楽でいいの？）と拍子抜けするくらい。
ただこれは、私が普段から量は食べないタイプで、在宅ワーカーでずっと座っている仕事だからこその感覚かも、とも思う。省エネなのよね、きっと。
もっとたくさん動く人は、もしかすると辛いかもしれないなぁと想像🤔。
なので断食日はお休みの日に合わせてやる、といいかもしれないです。
そうそう、お通じ…
7日ぶりに出ました〜🎉🤣
それは立派なやつでした。
載せられないけど（←撮ってないけど）。
お腹スッキリー。
5キロ近く減るとやはり見た目にもスッキリしたなぁと思う箇所はある。
お腹の贅肉の量（なくなったわけではない）、首の後ろ、背中の肉など。
全体的に幅が薄くなったかも🤣
ファスティング中、運動はしましたか？とのご質問がありましたが、皆無です。
まったくしていません👍👍
筋トレや軽い運動と組み合わせてやる方が、きっと体にも良いのでしょうがね😅
痩せる時、筋肉まで減ってしまうと基礎代謝が落ちて、リバウンドしやすくなってしまうので、筋肉の保持・維持は大事なもよう。
我が家の体重計、一部機能が壊れていて、体脂肪や筋肉量が測れないので、今回は残念ながら測らなかったのだ😢
買い直そうかな。
＼このセットを使いました／
初めてのファスティングだったけど、
・専用のキットで、安心して挑戦できた
・１週間のスケジュールを学べた
・何より出来る！という自信がついた
グリーンブラザーズをやってよかったと思う❗️
2回目からは自分で工夫してやっていけそう😊
次回は、プロテインで筋肉量を落とさないまま、ファスティングできるというオプティマム・ファスティングというのをやってみようかな…と考えてます。やり方は、今から調べる❗️
実際にやった方いるかな？
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【追記】
インスタライブで9日ぶりのビールを乾杯したいと思います。
夕方の忙しい時間ですが、飲める方は一緒に乾杯してください💕
（17時早いって言われたけど、私が待ちきれなくて、ごめんなさい😂）
ファスティングについて私が体験したことなら話せます👍雑談も👍
いつも急です、ごめんなさい。
乾杯🍺しよ❣️
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＼5のつく日はポイント5倍／
あれ？体重計って意外に安い…
10年以上使ってるからもう買い替えてもいいよね？
お気に入りの刺繍がSALEでまだ残ってる。
ベージュ在庫あり💕
