うねこ＊です。
近頃【怒り💢】の感情が出やすくなったなぁ
と感じています。
発達が進んで『モロー反射』が
でてきたのかな？
感情が出てくるというのは
どんな感情であっても
よろこばしいことなので
『うわぁ、感情出てる
』
』と楽しんでいます。
そもそも【怒り】というのは
自分を粗末に扱われて腹が立った。
傷つけられて憤慨した。
非難されて納得がいかない。
というような
『攻撃されたから身を守る』
という、当たり前の反応ですよねー。
『やられたらやり返す！』的な。
【わたしのための怒り】なんですよ。
このところメチャクチャ腹立つわー！
という些細なことが起こり
（電話でのやり取りがメチャクチャ不愉快だった）
腹の虫が治まらず。
そーゆー時にどうするか？
まず脳内でめっちゃ文句言いますw
ボロクソに言います
カラダに湧き起こる感情を
感じ取ります。
このくらい表現できたらサイコー
腹が立ってムカムカしてると
お腹のあたりにエネルギーを感じ、
頭にきてるときは
頭の周りを熱が取り巻いているのを
感じました。
『アタマにくると、ホントにアタマにエネルギーがくるんだなぁ』
とその時感心しましたね〜
同じ【怒り】なのに
アタマと腹ではどう違うのかしら？？
とかね。
それだけでは治らないので
家で一人になれる時間、場所を見つけて
口に出して文句、愚痴を吐き出します。
大声出せるならいいけど、まずないので
小声でブツブツ言います。
脳内で考えるよりも
口に出した方がスッキリするよ。
（言霊が気になるなら
吐き捨てるように『ありがとう！』と
いうとか）
とにかくカラダから、腹から出し切る感じ。
こんなもん、残したくないので
出し切るつもりで！
それでも治らないのでw
エアボクシング🥊で
ぶちのめします。
実際になんかモノを殴ってもいいけど
拳を痛めないように
気をつけるべし。
ノートに書いてもいいけど
突発的に怒りが湧き起こるので
追いつかないかなー？
とにかく上記のことを
その時の状況に応じて使い分けします。
これを怒りが収まるまでエンドレスで。
ひとまずやりきると
後に引きません。
それ以外だと
脳内でメチャクチャわたしのことがダイスキ
（そしてわたしもダイスキ）
）という設定の
『イカリくん』
または
『イカリちゃん』
に代わりに怒ってもらいます。
『よくも傷つけたな！』
なテイで代わりに怒ってもらうと
なんだか守ってもらってる感じがして
ものすごくうれしくなってきます。
（キューン！としますよ）
そのうち
『わたしのためにそんなに怒ってくれるなんて！』
な気持ちになって満足しちゃいます。
ビバ妄想
でもやってて楽しくなるよ
下手に怒りをおさめようとしたり
相手を擁護しようとすると
自分の感情の不完全燃焼になって
どんどんお腹にたまるんですよねー。
いつしかそれが爆発して
メチャクチャお腹痛くなったり
不快なエネルギー出して
周りに撒き散らかしたりして
ややこしいことになるので、
とにかく出し切りましょう！
感情は生きてれば出るもんですから。
出て当たり前。
垢や汗や便と一緒。
出ない方が不自然ですからねー。
で、どうせ出すなら
楽しんじゃえ
ですよ