自己受容とは〜松丸先生のはなし〜

講師は松丸先生です。

聞き取りからのノートにメモ状態なので、

取りこぼしやニュアンスの違いがあったら

すみません〜。

わたしならこうだと理解しやすい！

という前提なので悪しからず。

ありのままを受け入れること

      つまり『自分の感じたまま』を

      日々受け入れていくこと。

      日々、なので「これでおしまい」

      というのはありません。

３つのボディを受け入れよう

      ３つのボディとは？

      ❶肉体

      ❷感情

      ❸精神

❶肉体とは

自分のスタイル（顔がでかい、太ってるなど）

病気などの身体の状態。

❷感情

喜怒哀楽など、都度溢れてきた気持ち。

好きやキライ

❸精神

思い込みや信念（観念）、価値観

❷は受け入れるけど❶は受け容れない！

ではなく、❶〜❸すべてを受け入れるのが大事。

受け入れるにはどうしたらいい？

静かな時間を持ちましょう。

内観をして今の自分の状態を知ること。

３つのボディのチェックをしましょう。

例）

わたしは顔がデカイ

わたしは今、怒っている

わたしは〇〇しないといけない！という

思い込みを持っている

ただそれだけ。

それに対して

だから可愛くなくてダメなんだ

怒ってるなんて、こんな感情を持ってるのはよくない！

こんな思い込みを持ってたなんてショック

という『ジャッジ』や『否定』は

する必要ないですよ

つい自然とやりがちなので、

気づいたら『ジャッジと否定』をやめればいいだけ。

繰り返せば、その『癖』は外れていきますよ〜。

ひとまずここまで！